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ダイエットの次の目標決めた! 体脂肪率15%目指す。 ジムのinbodyのやつならある程度正確なんでしょう! カロリーは2000カロリー摂って、週に2回外食or飲み会 タンパク質→150g 脂質→40g 糖質→260g それと週5で朝イチに30分ウォーキングしよう。 週2で1時間半ほどの筋トレ これでどうなるか
メニューを開くダイエットの次の目標決めた! 体脂肪率15%目指す。 ジムのinbodyのやつならある程度正確なんでしょう! カロリーは2000カロリー摂って、週に2回外食or飲み会 タンパク質→150g 脂質→40g 糖質→260g それと週5で朝イチに30分ウォーキングしよう。 週2で1時間半ほどの筋トレ これでどうなるか
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