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やった事 ①週2〜3でピラティス→2週間経つ頃には目に見えて体が引き締まってきた。ピラティスまで片道25分歩いていたので良い有酸素運動になった！ ②食の意識→学生まではダイエット🟰食事制限で1日1食‼️思考だったけど、代謝が落ちてすぐリバウンドしたので、
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代謝を落とさない(むしろ上げる)ことを目標にタンパク質重視の食事に変えた。具体的には 朝→トマトと納豆とゆで卵1〜2個 昼→茹でた鶏と野菜に味付け＋おにぎり1個 間食→300カロリー以下でナッツ・チョコ・塩昆布・焼き菓子食べてた。間食はそこまで我慢しなかった 夜→納豆・ゆで卵・トマトかキウイ
