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今日したこと スマタンの抹茶とコーヒー届いた! 朝コレだけ スクワット100回 ウォーキング8607歩 肩ストレッチ 内山先生(@biyouseitai_UCY) たろにぃさん(@bodymaketv) ズボラストレッチさん(@zuborastretch) #ダイエットスマートキャンプ #スマートタンパク #スマタン

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