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睡眠本当に大事だからつらいね。。 個人差あると思うんだけど、夕飯前にめちゃくちゃ筋トレ→夜ごはんに納豆キムチ食べる→湯船にちゃんと浸かってお風呂上がり30分位ストレッチ(筋トレNG)して体冷まして寝るとわたしはスッキリ寝付けて起きれるんだ…
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