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界隈のアンチエイジング発信者はみんなエアプ 本質を語れるのはぼくしかいない ・1日2Lの水を飲む ・1日3食は食べた方がいい ・朝食は米果物ヨーグルトなどがいい ・タンパク質中心の食事がいい ・筋トレは最高のアンチエイジング 一つでも正しいと盲信してる人はヤバいよ それぞれの理由↓↓↓
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・1日2Lの水を飲む まず適度に水を飲むことは良いが2Lは確実に多すぎる、食事から大体1Lは摂取できるからだ。水分を摂りすぎると血中の栄養素濃度が薄まる、つまり脳と身体に栄養が行き届きづらくなる。さらに排尿頻度も高くなるから、ビタミンやミネラル系の栄養素が外に出やすくなってしまう。
