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私が15kg痩せた時のルーティーン 朝はりんごヨーグルト、昼はご飯100g+焼き魚+野菜の副菜+サラダ、夜はご飯100g+メイン好きな物+大盛りサラダ 運動は筋トレ+HIIT15分 欠かさない習慣は全身浴、フォームローラー、飲み物でカロリー摂らない 次の日もこれやればすぐ戻るから5年間体型維持してる
メニューを開く私が15kg痩せた時のルーティーン 朝はりんごヨーグルト、昼はご飯100g+焼き魚+野菜の副菜+サラダ、夜はご飯100g+メイン好きな物+大盛りサラダ 運動は筋トレ+HIIT15分 欠かさない習慣は全身浴、フォームローラー、飲み物でカロリー摂らない 次の日もこれやればすぐ戻るから5年間体型維持してる
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