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自分用の記録🌷 【食べた次の日】 ⚪︎水たくさん飲む ⚪︎きゅうり食べる ⚪︎食物繊維とる ⚪︎脂質抑える ⚪︎マッサージ だいたい3日で体重が戻った事を ちゃんと覚えとおこう🙂‍↕️ 【次の日出来なかったこと】 ⚪︎有酸素 ⚪︎軽い筋トレ 次は頑張りたいところ、、

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