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レプチン（満腹ホルモン）が減り、グレリン（空腹ホルモン）が増えます。これが睡眠不足で太り散らかす要因です。レプチンとグレリンは体脂肪や食欲を調節するホルモンです。この双子のリズムを睡眠不足で妨害するから、空腹感が増し増しになり、満腹感を感じにくくなります。睡眠大切にしよう。
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