一食で多く食べようとしない方がいいっす 糖尿ってことは血管にかなり負荷掛かってるんで、血糖値スパイク起こしたら更にボロボロに… 最悪手足の壊死や失明に繋がることもあるんで

いつも楽しく拝見させていただいております。私も二型糖尿病ですが、ぶっちゃけ色んな情報ありますがインスリンの出方や血糖値の上がり方は個人によって違うので、医師と栄養士から指示を受けながら自分の血糖値の上がり方見て食事をすることをおすすめします。また、過度な運動も血糖値上げます。

もし栄養士さんから食材ごとに種類や量を分類したプリント貰ったらそれを元に料理して食事組み立てた方がいいですね。(鶏もも肉の皮と脂肪を削いで取り除く、一度の料理で芋があるならその量や比率で米を差し引くなどする) あとは 飢餓状態にしない 食ったら2時間は寝ない 間食しない ですかね

なるべく時間を決めて三食を 間食が欲しいときはおしゃぶり昆布とかガムみたいな脂・糖質オフなやつですね

今回はお医者さんと相談しながら長期計画で体質改善をするのが一番かなぁと思います

それ、相撲取りの体を大きくする食事方法で食事療法の指導でも改善を促されますよ。

糖尿病は甘い飲み物が一番よくないと聞くので、普段の飲み物を水かお茶に切り替えると吉かもわかりませんネ(:8[ ]

食事もそうですが、運動もしないと。 1日1万歩歩きましょう。

基本は 自身の基礎代謝カロリーの把握 きっちりと摂取分の計算と認識 4食なり3食で規則正しく摂る 継続させる 辺りかと

豆腐が結構万能ですよ！ 1食置き換えたり、カップ麺みたいな汁物やハンバーグ等に混ぜてかさ増ししたり、おやつ代わりにするだけで食費にも健康にも良いです👍 糖尿病に良いと言われてるキムチとの相性が良いのも魅力です