どれも簡単で、テレビを見ながらでもできるので、ぜひやってみてください！体が軽くなるのを感じるはずです！🍂💆‍♂️

3️⃣ 足踏みストレッチ 最後に、血行を良くするために軽く足を動かします！ その場で足踏みを1分間。軽く膝を上げるだけでOK。 これで全身に血液が巡り、だるさが軽減されます。

2️⃣ 体側伸ばしストレッチ 次に、体の横側を伸ばして疲れをほぐす！ 両足を肩幅に開き、片腕を頭の上に伸ばして、反対側にゆっくり倒す。 左右交互に行うことで、体側の筋肉が伸び、全身がすっきりします。

1️⃣ 首・肩ほぐしストレッチ まずは首と肩の疲れを解消！ 肩を大きく回して、肩甲骨を意識して動かす。 両手を組んで、頭の後ろに置き、ゆっくりと首を前に倒す。 この動きで、首や肩のコリが解消され、血行が促進されます。