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【エキセントリックトレーニング "イスに座る" 】 普通のスクワットと同じ効果が得られる！ イスにゆっくり座る動作で、太ももやお尻の筋肉を鍛えましょう。 『ゆっくり』下ろすことで筋力アップが期待できます。 パルクール忍者のほんごうさんが同じ動きを説明しているので、そちらを参考に！ x.com/Tatsuya_Hongo/…
メニューを開く#デイパルチャレンジ 10日目 【ゆっくり座り】 やり方： 頭が前に行くように、上半身を倒しながらゆっくり座るだけ🐌アゴは下げすぎないで、背中は真っ直ぐ！ 回数： 1日8回~12回 効果： 膝痛の原因でもある”股関節の筋力不足”を、イスに座るだけで改善できる超便利な動き！ pic.x.com/5lptocw3xv
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