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781回(9月22日) スクワット10回 腕立て伏せ(壁立ち)10回 アキレス腱伸ばし左右2回ずつ 膝裏伸ばし左右2回ずつ 太もも伸ばし左右2回ずつ 脇腹伸ばし左右2回ずつ 背中伸ばし後腕伸ばし3回ずつ 肩回し前後10回ずつ 9月20、21日はお休み #ストレッチ

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いぬどし(ストレッチ&整理整頓)@GT4dyCRJey7UoiX

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782回(9月24日) スクワット10回 腕立て伏せ(壁立ち)10回 アキレス腱伸ばし左右2回ずつ 膝裏伸ばし左右2回ずつ 太もも伸ばし左右2回ずつ 脇腹伸ばし左右2回ずつ 背中伸ばし後腕伸ばし3回ずつ 肩回し前後10回ずつ 9月23日はお休み #ストレッチ

いぬどし(ストレッチ&整理整頓)@GT4dyCRJey7UoiX

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