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【腹式呼吸を身につけよう】 自律神経は自分の意思ではコントロールできませんが腹式呼吸で調整することはできます。 ［腹式呼吸］ ①鼻からゆっくり息を吸う ②吸った空気をお腹にためる ③口からゆっくり吐き出す 起床時や寝る前、そわそわした時、集中したい時など数回程度繰り返すと整います。 pic.x.com/4pbrke5zgy
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ちなみに自律神経の乱れが起こりやすいのはこんな時です。 ・寒暖差が激しい時 ・台風などで気圧の変動が激しい時 ・生理前後でホルモンバランスが乱れる時 ・人間関係の悩みなどでストレス過多の時 ・過労による肉体疲労がある時 ・昼夜逆転のような不規則な生活の時
