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深呼吸はリラックスの鍵です。吸う時に胸を膨らませるより、腹式呼吸を意識しましょう。これにより、副交感神経が活性化し、心拍数が下がります。リラックス効果が増し、眠りに入りやすくなるため、夜寝る前の習慣に最適です。音楽を聴くことでその効果はさらに高まります。 pic.x.com/ivv7idxl42
メニューを開く深呼吸はリラックスの鍵です。吸う時に胸を膨らませるより、腹式呼吸を意識しましょう。これにより、副交感神経が活性化し、心拍数が下がります。リラックス効果が増し、眠りに入りやすくなるため、夜寝る前の習慣に最適です。音楽を聴くことでその効果はさらに高まります。 pic.x.com/ivv7idxl42
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