いつもイマイチな腰や背中。 くしゃみでギックリ行くのでドキドキ。 シップとアンメルツ、痛み止めは持参して仕事行きます。

おはようございます(੭ु´･ω･`)੭ु⁾⁾ 腰と言うか、背中が痛いです… 腹筋と背筋のバランスが悪いと、鍼灸院の先生にずっと以前に言われました… くしゃみで、ぎっくり腰になった事もあります(´；ω；`)ｳｩｩ

朝目が覚めたら布団の上で それと仕事中、午前と午後トイレの個室で 1回5分くらい 寝る前腰曲がっちゃって仰向けになれないから仰向けになれる程度まで （やってる途中で寝落ちすることも) きちんとやろうとしない 気持ちいい分だけやる　って感じで ゆるゆると続けてるよ

私は整骨院の先生に、ぎっくり腰は油断すると再発するけど、重い物を持ち上げたりする時には身体の中心になるように置いて、腰に「気合い入れるぞ！」って言い聞かせてから持ち上げるといい…って言われて…30年以上再発してません🤣💦💦 気合いぢゃあ‼️ でも寝返り打ってぎっくり腰になったんだけど😅

坐骨の神様のご機嫌ななめだし、反り腰なので膝や足首にも痛みが…(｡´-д-)ﾊｧ- 布団の上だと睡魔に負けるのでラグの上で5分とか10分って時間決めてストレッチやってます。