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『結局、自律神経がすべて解決してくれる』読了。 自律神経が乱れると睡眠障害を起こし、医学的治療の効果も半減してしまう。とにかく睡眠が大事。 夜は暗くし、ぬるい湯に入ってリラックス。朝は太陽を浴びる。 それと、呼吸や動作を意識してゆっくりにすることで自律神経が整う。（続く）
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3秒かけて鼻から息を吸い、6秒かけて口から息を吐く。 就寝前の3行日記、愛くるしい動物の姿を見るのも良い。 適度な運動、1日3食（食べ過ぎない）、呼吸法やリラックスして、とにかく決まった時間の早寝早起きを心がけて自律神経を整えることが大事。
