ポスト
脚と背中と脇腹の日 ヒップアダクター 45kg 8reps 4セット目 ハイパーエクステンション 20kg 10reps 5セット目 サイドエクステンション 20kg 10reps 3セット目 pic.x.com/31k8ntzf7a
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