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脚と背中と脇腹の日 ヒップアダクター 45kg 8reps 4セット目 ハイパーエクステンション 20kg 10reps 5セット目 サイドエクステンション 20kg 10reps 3セット目 pic.x.com/31k8ntzf7a

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イチ@ichi4649

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載せ忘れてた。 もちろん有酸素運動もやりました。 60分。 pic.x.com/niw99wzdzo

イチ@ichi4649

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