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ちゃんとっていっても大抵、 主食 タンパク質→魚肉ソーセージ カルシウム→チーズ DHA→ちりめんかイワシ缶 葉酸→納豆かバナナ +サプリで補う、本当にこれでいいのかよくわからないお手軽飯

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ぽん@0m🎀@pondesuyear

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