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◤ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄◥ 2024.9.25(Wed) ◣______◢ 朝⚪︎酵素玄米・納豆・味噌汁(しめじ・めかぶ、豆腐・油揚げ) 昼⚪︎ 味噌汁(ウインナー・しめじ・めかぶ・豆腐・油揚げ) 夜⚪︎・味噌汁(ウインナー・しめじ・めかぶ・豆腐・油揚げ) 筋トレ⚪︎上半身 pic.x.com/tmjkefr6gy

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