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4.7km 100mWS×3 20km Long run 83’32”(21’42”-20’50”-20’34”-20’23”) 3km 寝起きも悪く公園までのジョグも脚が重すぎて驚いた ただ脚が疲れているだけで頭はスッキリしていたためペースを落とせば快適に走れた 初めは4分20秒が精一杯だったが徐々に体が動き出し最後は4分10秒程度を維持できた

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ランマニア@runmaniablog

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