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鬱がひどい時、何をしてやり過ごしているか教えてください。 今頓服も効かずかなり辛い状態です。助けてください。

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みんなのコメント

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鬱がひどい時は寝逃げが最強ですよ。 あと、深呼吸です。腹式呼吸すると副交感神経が優位になって眠くなりやすいですよ。余計なことを考えないでひたすら呼吸に集中すると楽になりますよ。

ピノコ@双極性障害闘病アカ@pinokoyamiaka

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物理的な話をすると鬱の方はビタミンDや亜鉛、睡眠が不足している傾向があるという研究結果があるようで日光浴やサプリでもいいのでそれらの栄養を摂ったり寝る事で効果があるかもしれません。 個人的には昔鬱の症状があった時フルーツを食べたら少し改善しました。

いちごぷーどる@ichigopoodle

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