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デスクワークの人はアクティブレストが有効。 長時間座って作業する人は脳が疲れてるけど身体は疲れてない。なので寝つきが悪くなって睡眠不足という負のループに陥る。 軽く体を動かすことでリフレッシュして、疲労も抜く一石二鳥の休み方。 散歩するのもスマホを置いて自然を歩く環境作りが大事。 x.com/genkaidokusho/…
メニューを開く疲労回復には、安静や睡眠などの「消極的休養」だけではなく「積極的休息」も活用するのが効果的。 ・軽い散歩、運動 ・ストレッチやヨガ ・ぬるめの風呂 といった活動で、じっとしているよりも少し体を動かし、血流を巡らせた方が回復しやすい。
