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免疫レジリエンス、つまり炎症・免疫老化・細胞死、この加齢を進める3大ドライバーを跳ね返す力が強い人は、同年代より最大15年も長く生きる可能性があります。40歳でレジリエンスが低い人は55歳の高リスク群と同じ死亡率という衝撃データ。 免疫を鍛えて健康長寿を目指しましょう！やり方は↓ pic.x.com/otWKGojq6a
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・十分な睡眠 →免疫細胞の修復とリズム調整に必須 ・適度な運動 →慢性炎症を抑え、免疫の若返りを促進 ・バランスの取れた食事 →抗酸化物質やオメガ3脂肪酸で免疫をサポート ・ストレス管理 →慢性的なストレスは免疫機能を破壊する ・腸活 →腸内環境を整えると免疫力もアップ
