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味噌汁の具 醍醐のしずく酒粕 木綿豆腐えのき茸油揚げ 千切り生姜薄切り大蒜 pic.x.com/y4UEkOkpDe

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喜井 潤子@WolkeK

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テルメ バランスボール 腹直筋10回×2 休み30秒 ロー 32.5kg10回×3(休み1分) レッグプレス 70kg10回×2(休み1分) 1セットの1回目は手とで 2セットは手なし アブドミナル 35kg10回×2(休み2分) レッグエクステンション 40kg10回×2(休み1分) pic.x.com/tXWUDnKd9L

喜井 潤子@WolkeK

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