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エステの人にもお腹痩せが一番難しいと言われる中こんな簡単なストレッチでお腹に効くならすぐやります🤭 まさおさんに感謝✨ x.com/mao_nakajima/s…
メニューを開く早起きしたくないけどお腹引っ込め隊 今日は『肩こり対策』Շ˝ན 1️⃣膝立仰向け腕組みSTART 2️⃣肘を曲げずに可動域で腕を回す 3️⃣3秒掛けてお腹に息を鼻から吸う 4️⃣7秒掛けて口から息を吐くその時お腹と下っ腹を力の限り引っ込める 5⃣腕を右回転と左回転それぞれ1分間やってみて✋ 6️⃣白湯を飲む
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MAYUさん ☯️感謝(୨୧ ❛ᴗ❛)✧ 継続次第ですね︎👍🏻 ̖́- 何処でもドローインを心掛けると 腹筋が筋肉痛に、なって効果期待大(っ ॑꒳ ॑c)ﾜｸﾜｸՇ˝ན 継続頑張ろう(๑•̀ㅂ•́)و✧
