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「月曜から夜ふかし」のフェフ姉さんがやってた、腹筋プログラムがガチでやばい! 1日たった4分、本気で腹筋割りたい人は是非やってみて! pic.x.com/4ejzICKvdx

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痩せちゃん。@yasechan_diet

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「1日4分」「上体起こし20秒」の区切り、取り入れやすいです。 この流れで、腰を反らず“みぞおちを軽く丸める意識+息を吐き切る”を足すと、前ももに逃げずお腹に効きやすいです。 短時間ほどフォームが効きます。

まーちん|40代女性の食べ痩せ習慣トレーナー@marchin_diet

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