🌺寝てる時間は「キレイを作る時間」良い睡眠が取れないと、ビューティーホルモン「エストロゲン」が減り、痩せるホルモン「レプチン」が減り、太るホルモン「グレルン」が増えちゃうんですって！ さ、ストレッチして、マッサージして、リラックスして、早めに寝ましょう！！

まだやってんの…😮‍💨 あおっておいて秋からのレプチンちっくんに誘導するつもりなのかね。 まだこんなのにあおられる側のリテラシーの低さも超問題だと思う。 x.com/yoshirin100/st…

🌞寝てる時間は「キレイを作る時間」良い睡眠が取れないと、ビューティーホルモン「エストロゲン」が減り、痩せるホルモン「レプチン」が減り、太るホルモン「グレルン」が増えちゃうんですって！ さ、ストレッチして、マッサージして、リラックスして、早めに寝ましょう！！

プロフより転記 体内時計が乱れる→メラトニン（催眠作用あり）の分泌が抑えられる→レプチンなど食欲調整ホルモンのバランスが崩れ暴飲暴食へ

パッと見で胃を通過しやすそうなのはカシューナッツなんだよなぁ くるみは脂質が多いので血中脂肪酸濃度を多めに増加させて レプチンの増加による眠気を招く可能性がちょっとあるかもしれない アーモンドは比較的タンパク質が多めなのに胃がそんなに反応せず 胃の通過も15分か20分とかで早いかも

ただハイプロテインダイエット自体はレプチンやグレリンへ作用して食欲を減衰させられるしタンパク質多めを意識して減量すること自体は全く悪い事ではない 減量中だから多量のタンパク質を摂取しないと…！と義務感やノルマで過剰なタンパク質を摂取することが誤りだと思ってる

週末は夜更かしする方も多いんではないでしょうか？？ それでもしっかり睡眠はとりましょう！ しっかり眠らないと ・インスリンの分泌が悪くなって血糖値が高くなり、糖尿病を招く ・食べ過ぎを抑制するレプチンというホルモンが出ず、太りやすくなる…

🌺寝てる時間は「キレイを作る時間」良い睡眠が取れないと、ビューティーホルモン「エストロゲン」が減り、痩せるホルモン「レプチン」が減り、太るホルモン「グレルン」が増えちゃうんですって！ さ、ストレッチして、マッサージして、リラックスして、早めに寝ましょう！！

睡眠不足で乱れるホルモンとして挙げられるのが、食欲を抑えるホルモン「レプチン」と、食欲を高めるホルモン「グレリン」です。💤 睡眠不足が慢性化するとそれだけ食欲が増し、太りやすくなるといえるのです。 また、体力や運動意欲が低下して運動量が減り、結果的に太りやすくなる可能性もあります。 pic.twitter.com/8ZBO1UbVom

🌼寝てる時間は「キレイを作る時間」良い睡眠が取れないと、ビューティーホルモン「エストロゲン」が減り、痩せるホルモン「レプチン」が減り、太るホルモン「グレルン」が増えちゃうんですって！ さ、ストレッチして、マッサージして、リラックスして、早めに寝ましょう！！

🌸寝てる時間は「キレイを作る時間」良い睡眠が取れないと、ビューティーホルモン「エストロゲン」が減り、痩せるホルモン「レプチン」が減り、太るホルモン「グレルン」が増えちゃうんですって！ さ、ストレッチして、マッサージして、リラックスして、早めに寝ましょう！！

痩せるホルモンというものを知っているか？例えばレプチンは食欲を抑える働きをしてくれるのだ。食事を始めてから２０分程度で作用し始めるのだが、早食いをするとこのレプチンが働かないため、満腹感を得られないということになる。ゆっくり味わいながらよく噛むことを常に意識して食事をするのだぞ

めちゃめちゃ上振れた！ スコアは今現在１位なんですが実際の削りは５９億削れてるレプチンさんの方が上だったりする pic.twitter.com/JDAtlB4oww

空腹の時の方が集中力が維持しやすく眠くならない点や グレリンが脳の覚醒系のオレキシン神経系を活性化して レプチンが抑制する点から 現状議論の余地があることは認めざるをえないけれども 血中グレリン濃度はある程度多いとしんどくなりにくいものと ポジティブ説を取りたい

グレリン・レプチン問題は見方が分かれてるらしいけれども

レプチンさーーーーーん

「飲んだらお腹が空かなくなる」とはなりませんが…… そして「痩せホルモン」ことレプチン… - ひたすら自己紹介を続けて、いいお相手に巡り会えるのを待つブログ con-cats.hatenablog.com/entry/2024/07/…

🌷寝てる時間は「キレイを作る時間」良い睡眠が取れないと、ビューティーホルモン「エストロゲン」が減り、痩せるホルモン「レプチン」が減り、太るホルモン「グレルン」が増えちゃうんですって！ さ、ストレッチして、マッサージして、リラックスして、早めに寝ましょう！！

食事を抜くと次の食事で過食しやすくなる。 というのも、満腹ホルモンであるレプチンの分泌が減少し、飢餓ホルモンであるグレリンの分泌が増加するから。 なので、次の食事時には通常以上に食べてしまい、食事を抜いたことによるカロリー削減の効果がなくなってしまう。

🌸寝てる時間は「キレイを作る時間」良い睡眠が取れないと、ビューティーホルモン「エストロゲン」が減り、痩せるホルモン「レプチン」が減り、太るホルモン「グレルン」が増えちゃうんですって！ さ、ストレッチして、マッサージして、リラックスして、早めに寝ましょう！！

【ダイエット　痩せたかったら睡眠不足はNG😭】 食欲をコントロールしてくれる ホルモンバランスが乱れる💦 満腹感を起こすホルモン「レプチン」が減って 食欲を増すホルモン「グレリン」が増える 糖をエネルギーに変える インスリンの働きが悪くなったり エネルギー消費が悪くなって太りやすくなる

痩せるホルモンというものを知っているか？例えばレプチンは食欲を抑える働きをしてくれるのだ。食事を始めてから２０分程度で作用し始めるのだが、早食いをするとこのレプチンが働かないため、満腹感を得られないということになる。ゆっくり味わいながらよく噛むことを常に意識して食事をするのだぞ

🌼寝てる時間は「キレイを作る時間」良い睡眠が取れないと、ビューティーホルモン「エストロゲン」が減り、痩せるホルモン「レプチン」が減り、太るホルモン「グレルン」が増えちゃうんですって！ さ、ストレッチして、マッサージして、リラックスして、早めに寝ましょう！！

君もレプチンするでしょ！め！笑 pic.twitter.com/N2eQ2baWrF

返信先:@raiki_r6レプチンしてたやん

生理痛・PMS改善のために食事だけでなく睡眠も大事にしよう💡 睡眠不足は女性ホルモンのバランスが崩れたり、食欲を増進するホルモン・グレリンをたくさん出して反対に食欲を抑えるホルモン・レプチンの分泌が少なくなり生理前の食欲も余計に増進させます💦普段から寝不足にならないよう注意しましょう

「あ～食べちゃった…」と食べ物を口にするたび後悔していませんか？お腹が空いていないのに食べてしまう原因は、睡眠不足が関係しているかもしれません。食べすぎを抑制するホルモンのレプチンが減り、食欲が抑えられなくなるから過食してしまうんです。騙されたと思って7時間寝てみよう！

食べ過ぎるから肥満ではない、肥満だから食べ過ぎるのです。意味不明ですが事実です。食べ過ぎる習慣が続くと満腹ホルモンであるレプチン反応が鈍くなる。これが「レプチン抵抗性」です。この状態だと満腹感が得られれにくいのです。食べ過ぎて太り散らかしたら、満腹感を得にくいボディになるのです。

睡眠不足が続くと食欲を抑えるホルモン（レプチン）が減少し、反対に食欲を高めるホルモン（グレリン）が強まり食欲が増大。 加えて日中の活動レベルも低下するため、肥満のリスクが高くなります。

しっかり考えて投票した結果 この狂った政府を正した都民 お祭り騒ぎしてる都民を見て 投票スルーした人カッコ悪い これをヌルッとスルーするの は、賛美した事を忘れずに・ ・・・・加担したことになる レプチンを打たされて良いと 本当に日本終わってるな、と

📕これは米国・ウィスコンシン州の住民を対象に行われた調査でわかりました。 また、この研究ではグレリン(食欲増進ホルモン)増加は6.5時間以下になると極端に増え レプチン(食欲抑制ホルモン)は9時間の睡眠で最も多く分泌される結果となりました。 (2/3) pic.twitter.com/DYsGNVQIfW

⚠️寝ないと太りやすいのは本当？本当です。 ⭐️睡眠時間が短いとホルモン量が変化し食欲が抑えられなくなり沢山食べてしまいます。 ⭐️原因は食欲増進ホルモンのグレリンが増え、食べ過ぎ抑制のホルモンのレプチンが減ってしまっているから。 (1/3) pic.twitter.com/RV6CUbij49

レプチンの解説端的で分かりやすくてびっくりした。クエスチョンバンクのP475

焼肉食べたのに体重減るとか意味わからないってポスト見かけたけど 私が断糖高脂質って言う奇想天外ダイエットしてた時の作用機序に近いかもだ 脂質がレプチン(満腹ホルモン出すし、ケトン体がほにゃららかもしれん 私バター齧って生クリーム飲みながら10kg落としたからな ダイエットおもれーわ

正直なところ男女の更年期障害についても、このインスリン濃度の単位時間あたりの増減量の変化をきっかけにして発生すると思っています。他ホルモンの濃度とのバランスが脳閾値でそれまでの学習値と異なっている為の判定不能状態 レプチンが十分な濃度である場合更年期障害の症状は無くなるはずです x.com/icannich_jp/st…

増加量Δt2と減少量Δt1の両側で脳がインスリン濃度を感知して空腹感を感じるシステムはまるでドーパミン報酬系と全く同じ仕組みだと思います。つまりインスリン濃度の増減が中毒症状や依存症に結びついていると確信しています レプチンがあればインスリンの中毒症状は現れません(ドーパミンとは違う点)

レプチン濃度が少ない時インスリンが働いて脂肪細胞に中性脂肪を貯蔵すると脂肪細胞はレプチンを放出します。これが満腹感の正体です。炭水化物で満腹感を得るには時間がかかります。食べ過ぎるのです 十分なレプチン量の時にインスリン濃度が増減しても空腹感は全く感じません

以下仮説 「お腹空いた」と感じるタイミングは経験的にインスリン濃度の単位時間あたり増加量Δt2と減少量Δt1の両側で脳が感知します(下垂体) この時レプチン濃度が重要です。レプチンが十分有ればインスリンやグレリンが暴れても空腹感は感じません pic.twitter.com/2ChKGY11Lf

食欲が止まらない方は、寝不足になっていないかチェックしましょう。   １～２日くらいなら問題ありませんが、寝不足が続くと「レプチン」と「グレリン」という食欲をコントロールするホルモンが乱れて、食べ過ぎてしまいます。   あと、寝不足だと疲れが体に残るし、疲れやすくなりますよね。…