【今ここを生きる】 こんにちは！ 今日も、目の前で起きている出来事に集中して過ごしましょう。 僕たちは、体がここにいても、心がここにいない状態になりがちです。 ずっとは無理でも意識して今を生きる時間を取れれば、メンタルの安定に繋がります。 #ましーからの矢文 pic.twitter.com/wFvy4GPdQg

#自己受容 で自分に優しくすると、甘えてしまって何もできなくなるのではないか。という誤解があります。 自己否定というムチがなければ人は成長できないと。 ムチで打って進む方法は長続きしません。 自分に優しく寄り添いながら成長を促すことはできます。 #ましーからの矢文 pic.twitter.com/SbrRgWDfKy

【〇〇しちゃダメに騙されないで！】 イライラ、モヤモヤ、メソメソ。 マイナスな感じは嫌ですよね。 怒りや悲しみ、恐怖などは、ずっと感じ続けると心身に悪影響。 ただ、短期的にはあって当たり前です。 悩んだっていい。 怖くたっていい。 それを踏まえてどうするか？です。 #ましーからの矢文 pic.twitter.com/Y0NLZ2HWsW

僕らが苦しいのは、だいたい頭の中で妄想しているときです。 起こった出来事以上に、妄想は苦痛を生みます。 そんな時は、今目の前のことに没頭しましょう。 それが全く初めての経験であるかのように五感をフル活用です。 すると妄想は自然と気にならなくなります。 #ましーからの矢文 🏹💌 pic.twitter.com/bbKc1GdWk0

【失敗や負けが怖いあなたへ】 みんな失敗や負けは怖いもの。 特に、成功や勝ちを少し経験すると守りに入る。 そんなときは「常に挑戦者であれ！」という言葉を思い出す。 挑戦に失敗や負けはつきもの。 何も恥ずかしいことじゃないと気づいて 「次はどうする？」と考えよう👍🏼 #ましーからの矢文 pic.twitter.com/1sKsYzbk8f

【自己否定に苦しむあなたへ】 自己否定を無くそうとしていませんか？ 結論、無くなりませんから諦めましょう。 いずれ挫折して、自己否定が増幅する負のループに入ります。 共存できる心の余裕が大切です。 自己否定があったっていいじゃん！そう思って受け容れるとめちゃ楽です。 #ましーからの矢文 pic.twitter.com/xoGCO8t5Su

【ながら行動が多くなっていませんか？】 動画見ながらご飯 会話しながらスマホ パソコン作業しながら考え事 ついついやりがちですよね。 実は、この「ながら行動」で集中力が落ち、感情（妄想）に飲み込まれやすくなります。 1つに集中する時間を持ち、集中力を取り戻しましょう！ #ましーからの矢文 pic.twitter.com/msU5zSkSlD

おはようございましー☀ 今日もぼちぼち、略して「きょうぼち」頑張りましょう🙌🏼 上ばかり見て苦しくなるのも、下を見て優越感を持つのも違います。 見るべきは横かもしれません。 自分の目の前に在るもの・人。 ともに歩む仲間との繋がり。 そして自分自身。 #ましーからの矢文 🏹💌 pic.twitter.com/EzBg9EazWj

【必要以上に怖がらないで】 なにかにチャレンジする時、それが小さなことでも恐怖や不安はつきものです。 目を背けたくなりますが、逃げてもいずれまた目の前に現れます。 だから、他事を一旦忘れてじっくり向き合いましょう。 何が怖いのかわかれば正しく怖がれます。 #ましーからの矢文 🏹💌 pic.twitter.com/CkwX8QJf21

【比較癖に悩むあなたへ】 SNSでよく見るあの人と比べて自分は、、、 そう思っていませんか？ 比較癖は無理に消さなくてOK ただ、比べるならフラットに！ 表面的な憧れだけ見ず、良いとこも悪いとこも見てください。 悪いところが見えないSNS完璧主義者は比較対象にならないです。 #ましーからの矢文 pic.twitter.com/R4YbiO6WcS

【自分への思いやりの効果とは？】 自己否定でタフさが身につく！と考える人も多いはず。 でも、潰れるリスクがある。 セルフ・コンパッションは、困難に直面したときに勇気やレジリエンスをもたらす。 研究では、離婚やトラウマなどの辛い状況への対応力が高くなると判明している。 #ましーからの矢文 pic.twitter.com/h5K8E9q1i8

【弓が教えてくれた自己受容の話】 弓を引いて矢が飛んでいく。 初めの頃は的に当たると楽しい、外れると怒りや悲しみを感じていた。 でも最近は、当たり外れで心がほとんど動かない。 ただ矢がそこに飛んでいった事実を受け容れる繰り返し。 日常も、凪の状態で受け容れる。 #ましーからの矢文 🏹💌 pic.twitter.com/CO52JJYHgg