【人生を柔軟に進んでゆく】 受容とは、ありのままを一旦受け止めること。 無理に戦わない、逃げない。 できごと発生後 　　↓ 「まあ、こういうこともあるよな」 　　↓ 「自分の力で変えられるところはどこだろう」 　　↓ 「気持ちは後からついてくるから、まず行動しよう」 #ましーからの矢文 pic.twitter.com/6AgYAiZxxL

【瞑想はあくまで手段】 マインドフルネス瞑想は「今に集中」がポイントですが、集中力アップが目的ではありません。 今目の前のことに集中することで、 思考・妄想をストップして、 新たな視点で物事をみられるようになる！ これが目的です。 だから集中力がなくたってOKです #ましーからの矢文 🏹💌 pic.twitter.com/6mcse9iYLd

【他者評価に傷つかない心を作る】 その前に、、、 それは本当に他者評価ですか？ あなた自身が作った「妄想の他者評価」じゃないですか？ まずはその妄想を手放すところから！ ・ジャーナリングで書き出す ・自己開示で吐き出す 誰かの目線を入れて気づくところから始めましょう。 #ましーからの矢文 pic.twitter.com/ladZ9fbawU

【全部やれ！の悪魔👿】 行動していると、やるべきこと・やりたいことは無限に出てくる。 そんなとき、「まだ足りない！もっとだ！全部やれ！」という強欲な悪魔にあせらされてない？ 全部やるのは根本的に無理。 一旦タスクを全て捨ててから、３つだけ拾うくらいがちょうどいい。 #ましーからの矢文 pic.twitter.com/2ljhkPG0Dv

感情の波を無くすのはめちゃくちゃ大変です。 乗りこなす方が簡単ですよ（たぶんサーフィンよりも簡単🤗） まずは波が沈んでいるときに、自分で気づけるようになりましょう。 #ましーからの矢文 🏹💌 乗りこなし方が気になる方は、いつでもご連絡くださいましー🐱 pic.twitter.com/NEwqKl4Gzo

【みなさんの座右の銘、教えてください！】 人によって、人生のフェーズによって違う言葉が響くと思います。 しかも、矛盾した教えも多いですよね。 つまりはどっちも正解であり、どっちも間違いなんです。 この矛盾を許容して気楽に一歩踏み出していきましょう😊 #ましーからの矢文 🏹💌 pic.twitter.com/6O5UNC4Xr0

【頼るって難しいよね】 他人に迷惑をかけちゃだめって思っていませんか？ 頼っていいと言われても、 どのレベルから？ どうやって？ 疑問だらけで頼らずじまい。 もっと簡単に考えませんか？ 迷ったら、誰か（僕🤗）に連絡しましょう！ 実は頼る内容よりも、頼ること自体が大切 #ましーからの矢文 pic.twitter.com/66Nc3g1lbw

あなたの自己否定の言葉はなんですか？ ・私はだめな人間だ ・できない自分には価値がない ・私なんていないほうがましだ これらは、事実とは異なる「意地悪な言葉」で、ただの思考です。 敵対せずに、「また言ってるよ。まぁそう言うなって。」と付き合えると否定せずに過ごせます #ましーからの矢文 pic.twitter.com/J3xgyf1cdf

実は恐怖や不安、自己嫌悪などは、あなた自身が増幅させている感情です。 そういう気持ちを無くそうとするほど膨らみますし、余計に強固になります。 ありのままに、受け止めてあげてください。　 「〇〇と感じてるんだな、OK👌🏼」という受け取り方が、おすすめです。 #自己受容 #ましーからの矢文 pic.twitter.com/ybqq2HnXgm

【誤解してませんか？】 ありのままの自分を受け入れてしまったら、成長も挑戦もしなくなる。 自分に甘えてしまって、より嫌いになる。 それ、誤解です。 自分を受け容れたあと、何もするなとは言ってません。 より良くなるために行動しましょう。 自己受容はそのための鍵です。 #ましーからの矢文 pic.twitter.com/s2N0uZOHpG

【楽しいことに全力投球！】 楽しいと思えることがあるのは、素敵なことです。 他人に理解してもらえないことでもOK！というかむしろ、良い。 途中で飽きてしまってもいいので、身も心も捧げる経験は必ず力になります❤‍🔥 #ましーからの矢文 🏹💌 pic.twitter.com/btYgxLjZZA

【自尊心ではなく自己受容を】 自尊心の高い人は、より良い人生を送っていると思ってない？ 自分はいい人間で、成功できるんだ！と思っているほど豊かな人生だと。 実際は「私は優れた人間だ」と証明し続けなければ自尊心は保てず、「私はダメだ」に苦しみながら過ごすことになる。 #ましーからの矢文 pic.twitter.com/f3l6IAt9BA

【まずは自分が自分に優しく】 僕は「自分に厳しく周りに優しく」が正解だと思って生きていました。 でも、それでは周りに優しくする余裕もいつかなくなります。 まずは、誰かから褒められたとき謙遜せずに、「ありがとう」と返すところから始めませんか？ #ましーからの矢文 🏹💌 pic.twitter.com/y7Le6g5LKB

【今のあなたは満点💮】 足りないところだけを追いかけても、気持ちは満たされません。 まずは今の自分を受け止めて、現状をよしとした上で進んでいきましょう！ もっとこうしたい、こうなりたい、というところは追加点ゲットの感覚で🔥 #自己受容 #ましーからの矢文 🏹💌 pic.twitter.com/kxC1Hv87Oc

自分がダメだからできないんだ。 では、改善できません。 行動の中に原因を探しましょう！ #ましーからの矢文 pic.twitter.com/glW9yE5QjZ

【言葉のネガティブさなんて気にするな！】 器用貧乏や中途半端などの言葉には、マイナスな感情が付随しやすいです。 僕自身が悩まされ続けた言葉です。 でも、これって「何も無いよりずっといい」と捉え直せます。 かけがえのない自分の特性だと気づけば、大切にできますよね。 #ましーからの矢文 pic.twitter.com/dWkhPVh6yM

順調に進んでいて成功者に見えるあの人も、裏では一人で苦しんでいる（かもしれない） 全然行動していなくて停滞しているように見えるあの人も、自分のペースを理解して幸福を感じている（かもしれない） 僕らから見えるのは、あくまでもその人の一面にすぎない。 #ましーからの矢文 pic.twitter.com/v5smX0h9Y8

【今ここを生きる】 こんにちは！ 今日も、目の前で起きている出来事に集中して過ごしましょう。 僕たちは、体がここにいても、心がここにいない状態になりがちです。 ずっとは無理でも意識して今を生きる時間を取れれば、メンタルの安定に繋がります。 #ましーからの矢文 pic.twitter.com/wFvy4GPdQg