▽昨日食べた物 備忘録✍️ 晩酌 ・缶チューハイ500㍉1本 ・泡盛炭酸割り 2杯 ・ココナッツバターチョコは写真通り ▶胸トレ(パワー不足感) ↘️1年ぶりの最小値🙌✨ 変えたこと✍️ ・有酸素半分に減らした ・油を更に増やしてカロリー🆙 が大きな要因かな……( ᐕ)?知らんけど。 #ゆるケト pic.twitter.com/GWtBkTR9UW

ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!! 約1年ぶりの最小値🙌✨ やっと、´Д`)ﾔｯﾄ‥ 55の数字見れた🥹 嬉しみの朝です、おはです🙋‍♀️ しかし、今日はおデートだからまた暫くお預けです🥹 ▽朝 パワー不足なので、🐃さん頂きます😋 ひしおさん塗って1日寝かしたから、やわらかひ…😍 #ゆるケト pic.twitter.com/0KMcOcDbi4

▽お昼(15:15) 会議長すぎ(ﾉ-_-)ﾉ ⌒┻━┻ お腹すきすぎる🥺 ちなみに、毎日のお弁当は ボーンブロス（風）をベースに、 スパイスで味付けですのん😘 キノコもりもり入ってます🫡 ▶胸トレ 玄米食べて挑むもやはり力でず… 生理前は力でないのよねー🥹 やはり明日は…あれ食べよか #ゆるケト pic.twitter.com/ivT7cjujLN

▽昨日食べた物 備忘録✍️ 夜 ・プロテイン➕MCT ・筑前煮少し 晩酌 ・缶チューハイ350㍉1本 ・泡盛炭酸割り 2杯 ・ココナッツバターチョコ 3切れ ▶背中トレ ↘️ひゃっほい٩̋(ˊ•͈ ꇴ •͈ˋ)و そろそろ最小値くるかー？？ﾆﾔ(⸝⸝◜𖥦◝⸝⸝)ﾆﾔ #ゆるケト pic.twitter.com/OOAEnSqRoD

おはです🙋‍♀️ 息子殿、弁当無なので二度寝したᐠ( ᐛ )ᐟ そんで夏休みは減量期に入るので、夕飯はサラダチキンがあれば大丈夫とᐠ( ᐛ )ᐟ 私も家事の夏休みだーい(／⌒▽⌒)／✨ ▽朝𓌉🥗𓇋 鮭と卵は同時に焼いてはならない…✍️ （半熟がすきだから） ➕発掘酵素玄米 本日は胸❣️ #ゆるケト pic.twitter.com/Mnb2NGGFuB

朝食べてないからね𓌉🥗𓇋 お昼に食べてます🫡 ▽お昼𓌉🥗𓇋 🐓と🥚 ゴーヤー ワカメ モロヘイヤ パプリカ が隠れてる 野菜は美味しいΨ( 'ч'♡ ) #ゆるケト #今日は何も貰わない決意 pic.twitter.com/ObcRBAqqrk

▽昨日食べた物 備忘録✍️ 晩酌 ・タカラ缶チューハイ500㍉1本 ・ココナッツバターチョコ少し ▶下トレ （マシン中心） やはり筋肉痛は弱い…🤔 ↘️元にもどりましたーᐠ( ᐛ )ᐟ 体脂肪率がいー感じに下降🙄 確かに、お尻が小さくなってきてる…🦆ｶﾓ #ゆるケト pic.twitter.com/fHf6fULVGn

▽昨日食べた物 備忘録✍️ 晩酌 ・泡盛ソーダ割り×けっこう飲んだ😇 夜 ・プロテイン➕MCT ・ロールキャベツ ▶体幹トレ（15分） ↘️大幅減🙄 #ゆるケト pic.twitter.com/isFg1qJ6N0

おはです🙋‍♀️ 晩酌もせずに、よく眠れた〜🥱 なぜか足も筋肉痛。 胸トレで踏ん張ってたからかな🤔 今日はマッサージ得意な推しの日 リハビリ行ってきます👋 ▽朝 チキンサラダ𓌉🥗𓇋 ドラゴンフルーツ #ゆるケト pic.twitter.com/uKRU4P9FW9

おはです🙋‍♀️ ちょっと睡眠不足でダルい…_(」∠ ､ﾝ､)_ … … … ( ﾟдﾟ)ﾊｯ! 背中の筋肉痛かもな！🤔 なら胸トレいっときましょーかー😏 ▽朝𓌉🥗𓇋 #ゆるケト pic.twitter.com/LwRpdZfftJ

おっはです🙋‍♀️ 美容に目覚めちゃって、YouTubeみて夜更かししちゃってた…なんか違くね？🤷‍♀️笑 朝イチでおとーたまの出荷手伝いにきてます🫡 甘いですよ〜(*｣´□`)｣ 売り切れますように🙏💭💗 籠×2 終わったら推しのリハビリもある〜\( ᐛ )/✨️ #ゆるケト pic.twitter.com/WP8V1MzO4Y

▽昨日食べたもの 備忘録✍️ 晩酌なし ▶背中トレ ▶ドレッドミル15分 数字は不明（夜勤にて） #ゆるケト pic.twitter.com/I9RUyXjxlx

▽おっひる ワンコインランチ🍽 PもFも摂りすぎかもな😅 時間もないし、 お腹すいて思考停止(●__●) 夜勤準備せねば（焦；＾-＾） 今日の背中トレでラットプル、ロー、ローイングの3種目ともに重量🆙 やれば出来るじゃん！私σ(ΘωΘ) #ゆるケト pic.twitter.com/UGAt9wwEZW

▽昨日食べた物 備忘録✍️ 晩酌 ・泡盛炭酸割り 4杯 おつまみ無し( *˙ω˙*)و ｸﾞｯ! ▶肩トレ ↘️よっしゃ(´°v°)/んぴｯ 今朝のお腹の📷をもとに、過去と比べてみたよ 後ほど🆙 #ゆるケト pic.twitter.com/EMwIx2dLq3

▽昨日食べた物 備忘録✍️ 夜 ・プロテイン➕MCT おやつ ・プロテイン➕MCT 晩酌 ・缶チューハイ350㍉1本 ・泡盛水割り×3杯 おつまみ探すもなんも無かった🙃 おかげで食べずに済んだ日🙆‍♀️ ̖́- ▶運動なし ↘️大幅減 浮腫とれた🙌✨ #ゆるケト pic.twitter.com/BTofUzpO9z

▽昨日食べた物 備忘録✍️ 晩酌なし1日目 全体的Pが足りないかな🤔と気になり 帰宅後に ・サラチキ ・ゆで卵 食べました😋 朝は('👅')が白くなってる… 冷たいもの摂りすぎサインなので、気をつけよ😅 ▶体感トレ 2種目 ↘️調子良き🙆‍♀️ #ゆるケト pic.twitter.com/IzOVEOIB8s

おはです🙋‍♀️ 昨日、腸腰筋を中心に解され…初めての部位と痛みに苦しんだのよ でも、可動域広がった😳 ⚾️で解せる方法習ったから、今日からまた1つ追加しよ✍️ 今日もトレオフ🏝 ▽朝 🥬がないー🥲 寄せ集め🤲と冷蔵庫の余り物。 そして🥭🍰好みじゃないと貰った♡ ラッキーᐠ( ᐛ )ᐟ✨️ #ゆるケト pic.twitter.com/LsPMR3bBoy

おはです🙋‍♀️ いろいろ食べたくて、 欲張ってしまう朝𓌉🥗𓇋 モロヘイヤ、ワカメ、葉野菜2種、紫キャベツの酢漬け、パプリカ2種、ゆで卵、サラチキ…… サーモンとーアボガド😍😍 （昨日の息子殿の分から少しだけ拝借🫳） 満足🤰 今日は首の定期受診🏥と 久々の推しPTですよ、皆さん😎✨️ #ゆるケト pic.twitter.com/ZfnLu7BYim

おはです🙋‍♀️ 最後のドラフル2玉。 美味しく有難く頂きます😋 実家に寄ってなんかないか、覗いてこよ👀✨（ゴーヤーあたりを期待✨） ▽朝𓌉🥗𓇋🐓 🌽🤏チャレンジしたけど、面倒臭くてかぶりつきましたことを報告します🫣 雪塩との相性が最高でした😍 #ゆるケト (久しぶり) pic.twitter.com/ri669CQW1L

都会のエニお初✨️ インボディあって、テンション🆙 初めて測定🐾😳 っかし、小さすぎるジム🙃 何処まで工夫してできるか？が課題🤔💭 ▽朝 プロテイン➕MCT リッツは半分 #ゆるケト のいー所はこんだけでも頑張れる所💪🔥 リッツはただ食べたかったの🫣 pic.twitter.com/Zb5MGgiNUR