晩ごはん サラダ🥗 鶏皮塩焼き 具沢山味噌汁 豆腐に鰹節生姜納豆乗せ オートミールにヨーグルトMCTオイルませ 緑茶&コーヒー交互飲み お疲れ様でした🙇‼️ #バルクアップメニュー #糖質制限ダイエット pic.twitter.com/qaOc4BI0LM

晩ごはん 鶏むね肉サラダ🥗 昆布茶粉末オリーブ油かけパスタ250g 豆腐に鰹節生姜納豆乗せ 具沢山味噌汁 緑茶&コーヒー交互飲み‼️ 明日から糖質制限スタート🤣‼️ お疲れ様でした🙇‼️ #バルクアップメニュー #明日から糖質制限スタート pic.twitter.com/jJjCasISUM

お昼ごはん 鶏むね肉🎊ひさびさ のサラダ 昆布茶粉末オリーブ油かけパスタ280g 豆腐に鰹節生姜納豆 ゆで卵③個 具沢山味噌汁 ブラックコーヒー👀‼️ 後半も宜しくお願い致します🙇‼️ #バルクアップメニュー pic.twitter.com/sPunHakcxG

お昼ごはん ブロッコリー🥦 ゆで卵②個 昆布茶粉末オリーブ油かけパスタ250g 豆腐納豆 緑茶&コーヒー交互飲み👀‼️ 鶏肉抜くとやはりきつい🤣💦 午後からもよろしくお願いします🙇💦 #バルクアップメニュー pic.twitter.com/q6FAk67dZv

こんにちは😃 朝ルーティン 昼ごはん 昨日暴飲暴食したので、朝ごはんは スキップ🤣💦 本日も宜しくお願い致します🙇✨ #バルクアップメニュー pic.twitter.com/04tRzxYaVB

お昼ごはん 鶏むね肉 ブロッコリー🥦 クラッシュゆで卵２個🤣 昆布茶粉末オリーブ油かけパスタ350g 豆腐納豆 緑茶&コーヒー交互飲み👀‼️ 後半頑張ります🙇‼️ #バルクアップメニュー pic.twitter.com/JtcYzJD8rQ

お昼ごはん 鶏むね肉 ブロッコリー🥦 ゆで卵２個 昆布茶粉末オリーブ油かけパスタ250g 豆腐&納豆 緑茶&コーヒー交互飲み‼️ 夕方からも宜しくお願い致します☺️🙇‼️ #バルクアップメニュー pic.twitter.com/cvnpgKlJU3

おはようございます☀☁️ 朝ルーティン& 朝ごはん 昨日はうっかりタイマー忘れて ゆで卵を30分茹でてしまいました💦 本日も宜しくお願い致します🙇 #バルクアップメニュー pic.twitter.com/v9iocLexVX

晩ごはん おそっ👀‼️ 結構ガッツリです🤣 本日やっとまともな固形物💦 遅くなりましたが色々情報を ぶっ込みます‼️ 皆様、お疲れ様でした🙇‼️ #バルクアップメニュー pic.twitter.com/DYdYub0yX0

今週は休みがいっぱい❤️ 晩ごはん摂取👀 お疲れ様でした🙇‼️ #バルクアップメニュー #ジャックダニエルコカコーラZEROシュガー pic.twitter.com/WNHAiaMIvl

お昼ごはん 鶏むね肉 ブロッコリー🥦 ゆで卵②個 昆布茶粉末オリーブ油かけパスタ250g 緑茶&コーヒー交互飲み👀‼️ #バルクアップメニュー pic.twitter.com/ky94jdzh89

おはようございます☀☀☀ 朝ルーティン 朝ごはん 本日も宜しくお願い致します🙇‼️ #バルクアップメニュー pic.twitter.com/PoDiXmXu5B

晩ごはん 今夜の体重 84.3kg‼️ 鶏むね肉サラダ ゆで卵３個 豆腐に鰹節生姜納豆乗せ 昆布茶粉末オリーブ油かけパスタ250g 緑茶&コーヒー交互飲み‼️ #バルクアップメニュー pic.twitter.com/B47TavHo0D

こんにちは☔️☔️☔️ 朝ルーティン摂取👀 出勤が遅れて、 朝ごはん食べれず🤣💦 今から昼ごはんで全てのカロリーを 取り返します🤣💦 本日も宜しくお願い致します🙇‼️ #バルクアップメニュー #ゆっくりダイエット pic.twitter.com/UcZL51L3jg

おはようございます☀ 朝のルーティン 朝ごはん 今日は少し寝不足です。 ６勤→1休→４勤途中で気力が 停滞気味ですが、頑張ります🤣‼️ 本日も宜しくお願い致します🙇‼️ #バルクアップメニュー #ゆっくりダイエット pic.twitter.com/yXDQlj10ao

朝ごはん残りと昼ごはん 結局は総カロリーの話だと思うので、 一気に食べます(^^)✨ #バルクアップメニュー pic.twitter.com/jQVOXSggjj