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1日1知 水溶性と、不溶性の食物繊維がバランスよく含む食品です。 腸活や便秘の予防・改善に効果的!血糖値やコレステロールの上昇を抑えて糖尿病や動脈硬化のリスクを低減させる効果もあります。 スイーツからご飯まで変幻自在 #1日1知 #嫁マグ #腸活 #ダイエット #健康オタク #ヘルスコーチ pic.twitter.com/2yTk0uXNdv

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素材の味が最高に引き立ってうますぎる。 卵が美味しい 幸せを感じながら食べましょう #少しいいものを #筋トレ #継続 #高タンパク質 #食事メニュー #運同盟 #健康 #健康オタク #ヘルスコーチ pic.twitter.com/cSRHTuh9cH

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1日1知🫐 抗ガン作用や認知機能の向上、腸内フローラの改善などの効果が期待できます。アントシアニンやポリフェノールが多く含まれており、抗酸化作用、血流の改善にがあります。低カロリーなのでお菓子の代用に! #1日1知 #ブルーベリー #拡散希望 #ヘルスコーチ #健康オタク pic.twitter.com/BcfN3UaoZ7

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昼ご飯 高タンパク食 鯖の味噌煮 甘みのために少しだけはちみつを入れました!パルスイートとかでも代用できます! これが美味い! #筋トレ #継続 #高タンパク質 #魚を食べると #食事メニュー #ロウカット玄米 #運同盟 #健康 #健康オタク #ヘルスコーチ pic.twitter.com/J6htHuuQHm

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1日1知 玄米より食べやすく、低カロリー!! 玄米の栄養素とほぼ同等で、食物繊維、カルシウム、ビタミンなど豊富に含んでいます。GI値が低いためダイエットや腸活に最適です。是非、白米の代わりに食べて欲しい商品です。 #1日1知 #ロウカット玄米 #ダイエット #腸活 #ヘルスコーチ #健康オタク pic.twitter.com/L8f3h5a7Sq

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素材の味が最高に引き立ってうますぎる。 今日は味噌汁の中に卵! ちょっといい卵を使うことでマンネリ防止 することが出来ます! #少しいいものを #筋トレ #継続 #高タンパク質 #食事メニュー #運同盟 #健康 #健康オタク #ヘルスコーチ pic.twitter.com/Qj25R3D7K8

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昼ご飯 高タンパク食 鯖の塩焼き お魚にはEPA、DHAなどのオメガ3脂肪酸が豊富に含まれます! 一日一食はお魚絶対食べます #筋トレ #継続 #高タンパク質 #魚を食べると #食事メニュー #ロウカット玄米 #運同盟 #健康 #健康オタク #ヘルスコーチ pic.twitter.com/4Jtmy8rs8v

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1日1知 🍌は食物繊維を含むため、腸内環境や便秘改善効果があります。 GI値も55と低く血糖値の上昇を緩やかにします。またカリウムも豊富に含まれており、浮腫の改善が期待できます。ぜひ毎朝食べて理想の体に! #1日1知 #バナナ #腸活 #ダイエット #筋トレ #健康オタク #ヘルスコーチ pic.twitter.com/igfRSqyxNF

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同じメニュー 個人的に栄養バランスを考えて食べているんですが,何か足りないものありますか??もしよければ教えてください🙇 #筋トレ #継続 #高タンパク質 #食事メニュー #運同盟 #健康 #健康オタク #ヘルスコーチ pic.twitter.com/GZpDFu7LiS

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1日1知 🥦には、ビタミンCが豊富に含まれ、疲労回復や美肌効果があります。また不溶性食物繊維が豊富で便通を良くして痩せやすい体を作ります。たんぱく質含有量が野菜の中ではトップクラスです! 是非毎日の食卓に取り入れましょう! #ブロッコリー #筋トレ #1日1知 #健康オタク #ヘルスコーチ pic.twitter.com/Fh0hUo8LaU

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1日1知🥚 卵は、完全栄養食と言われるほど栄養価が高く、ビタミンCと食物繊維以外の栄養素を持っています。ブロッコリーなどと食べてもらうと栄養を補えます!自分の摂取カロリーと体の調子を見て積極的に食べましょう💪 #1日1知 # #筋トレ #ヘルスコーチ #健康オタク pic.twitter.com/RqveM0TVC6

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1日1知🐔 鶏むね肉は、ビタミンBがバランス良く含まれています。アミノ酸スコアも高く、疲労回復や抗酸化作用の効果が期待できます。 高タンパク低脂質トレーニーには必需品🔥 食べる時は皮をはいで食べましょう💪 #1日1知 #高タンパク低脂質 #ヘルスコーチ #健康オタク pic.twitter.com/3IojmBYVwc

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今日はミンチの残りで またまた鶏むねハンバーグ キャベツと玉ねぎデカさ増し。 ゆで卵むくの下手なのは内緒🙊 #筋トレ #継続 #高タンパク質 #食事メニュー #運同盟 #健康 #健康オタク #ヘルスコーチ pic.twitter.com/HK0ZcDXWdZ

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本日 マサ先生の鑑定日です🖊 季節の変わり目で 調子が悪いな・・・と感じたら ご相談ください🤗✨ バランスを整えメンタルも整えます 体調の不安もご相談ください✨ ご予約はお電話かDMでお願いします #ヘルスコーチ #開運コーチング pic.twitter.com/peGs4u6bFu

みこ@未来を視る人˙˚ 𓆩 ✞ 𓆪 ˚˙@Mikazuki292929

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1日1知 鮭(サーモン)は、EPAやDHAなどのオメガ3脂肪酸が含まれています。 免疫力アップや疲労回復に効果的!血液の流れを良くし、コレステロール値改善が期待できます。酸化しやすいので、鮮度のいいものを生で食べましょう。 #1日1知 #高タンパク #オメガ3脂肪酸 #健康オタク #ヘルスコーチ pic.twitter.com/9ctiQVzrqy

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今日は鶏むねハンバーグ作ってみた。 キャベツデカさ増し。 トレオフの時は米少なめでいいのかな? 体で試して見ないと分からない! #筋トレ #継続 #高タンパク質 #食事メニュー #運同盟 #健康 #健康オタク #ヘルスコーチ pic.twitter.com/yFu9MB8vj5

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1日1知識 🥑には健康維持に必要なミネラル、ビタミンEが豊富に含まれておりいます。良質な油である。オレイン酸などの一価不飽和脂肪酸も多く、悪玉コレステロールを下げる効果もあります。最も栄養価の高い果物としてギネスに登録されています! #1日1知識 #アボカド #健康オタク #ヘルスコーチ pic.twitter.com/ONynDvaut3

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夜ご飯ご飯 高タンパク食 さば塩焼き お魚にはEPA、DHAなどのオメガ3脂肪酸が豊富に含まれます! 夜ご飯は21時までには食べるようにしてます。夜はお魚 #筋トレ #継続 #高タンパク質 #お魚を食べると #食事メニュー #ロウカット玄米 #運同盟 #健康 #健康オタク #ヘルスコーチ pic.twitter.com/McoKWFWmcv

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同じメニュー 盛り付けちょっと丁寧にした。 アボカドと鶏胸肉ってなんでこんなにあうんやろ🥑 トレーニング前の食事は2時間前目安💪 #筋トレ #継続 #高タンパク質 #食事メニュー #運同盟 #健康 #健康オタク #ヘルスコーチ pic.twitter.com/TBfvKu1UEm

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夜ご飯ご飯 高タンパク食 あじ塩焼き お魚にはEPA、DHAなどのオメガ3脂肪酸が豊富に含まれます! 一日一食はお魚絶対食べます #筋トレ #継続 #高タンパク質 #魚を食べると #食事メニュー #ロウカット玄米 #運同盟 #健康 #健康オタク #ヘルスコーチ pic.twitter.com/ANuehHxQCH

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トレ前のご飯 高タンパク食 安定の鶏ハムブロッコリーアスパラアボカドゆで卵ロウカット玄米! 塩するの忘れたため素材の味です。 #筋トレ #継続 #高タンパク質 #食事メニュー #運同盟 #健康 #健康オタク #ヘルスコーチ pic.twitter.com/ostTk0ZXk1

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おはようございます 起きることが出来ていることに感謝して起きると気持ちがいい! 今日も天気がいいのでいい一日になりそう☀️ 落ち着きたい時には暖かい飲み物を! #早起きは三文の徳 #Todoリスト #グッドモーニング #ココア #腸活 #健康 #健康オタク #ヘルスコーチ pic.twitter.com/50Y2YRF4zI

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夜ご飯ご飯 高タンパク食 イワシとあじのハンバーグ お魚にはEPA、DHAなどのオメガ3脂肪酸が豊富に含まれます! 一日一食はお魚絶対食べます #筋トレ #継続 #高タンパク質 #魚を食べると #食事メニュー #ロウカット玄米 #運同盟 #健康 #健康オタク #ヘルスコーチ pic.twitter.com/MTuULJS511

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お昼ご飯 高タンパク食 ロウカット玄米が最強! メニュー決まっている方が楽なの自分だけですか?? #筋トレ #継続 #高タンパク質 #食事メニュー #運同盟 #健康 #健康オタク #ヘルスコーチ pic.twitter.com/lZGpG76CvY

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おはようございます☀️ 今日もいい朝を迎えることが出来ました。 今日は天気もいいのでいい一日になること間違いなし。 こんな感じでやることリストと一日の目標を書くことで一日を明確に出来ます! #早起き #Todoリスト #グッドモーニング #ココア #腸活 #健康 #健康オタク #ヘルスコーチ pic.twitter.com/kN6QKBbTlK

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トレーニング後の食事 高タンパクいい脂質を意識 カロリー630kcal PFC 50g18.4g75.5g #トレ後食事 #筋トレ #継続 #運同盟 #健康 #健康オタク #ヘルスコーチ pic.twitter.com/kEAypMMyyf

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