【ORL練習】 1000m×5set（2'55/R'200m） 一昨日は腰の疲労でペーランが出来なかったので今日はしっかりケアしてインターバル🏃‍♀️ 夜でも30度近い気温と高い湿度の中でも押し切れたのはとてもデカイ👏 ジョグも積めてるので涼しくなってきてからが楽しみになってきた練習でした🙆‍♀️ #ORL pic.twitter.com/Mevy7X96oz

【ORL練習会】 10000m(3'10/1km) 結果：🙅🏻‍♀️ 今日の練習は久しぶりに外した😇 土日のセット練習から中3日で疲労が抜けたかなと思ったけど腰に疲労が溜まってストライドが伸びず…。 後半はキツくないのにペースを上げられないというよくわからない状態( ˇωˇ ) 次に向けて疲労を抜きます😂 #ORL pic.twitter.com/aHUHj1IuWB

【ORL練】 400m×5set (63/R'5min)    結果：61'9-59'6-60'0-59'3-60'7   昨日の3'10ペースの10000mぺーランとセット練🏃   疲労のある中でどれだけ出力を上げられるかを意識してやりました！   疲労があるから最低でも64は切りたいと思ってたけど天候にも恵まれて想像以上に走れて大満足😊    #ORL pic.twitter.com/PSyeMlG4jw

【ORL練習】 10000m(3’10/1km) Total:31’16 今日も日中は暑いので夜スタートで😇 やっぱり少し涼しいだけあって前回よりも余裕を持って走れた🏃‍♀️ 12000m行けそうな気もしたけど夏なので少し抑え目にして継続していくことに。 次はスピードをしっかり出していく練習を頑張ります💪 #ORL pic.twitter.com/S8JvTa5zC5

【ORL練習会】 1000m×5(2'55/R'200m) ※1'45-2'55-2'56'2'55-2'55 ※1本目時計押し間違え 1本目は200m Jogでスタートしてラップとストップを押し間違え😇 慌てたけどなんとか5本クリア 途中から雨風が大変だったけど前回3本しか出来なかったから良かったかな🤔 #ORL pic.twitter.com/NeQRqcHSpY

【ORL練習】 400m×10set(71/R’100m-30sec) Total:16’15(5000m) 合計5000mになるように100mリカバリーにて 多少風は合ったけど余裕を持ってこなすことが出来た✌️ スピード練は苦戦してたから普通に嬉しかった笑 これを伸ばしていければ夏の間に大分走れるようになるかも🤔 #ORL pic.twitter.com/W0Tt3mpz07

【ORL練習会】 8000m (3'10/1km) ＋60分ダウン 19時スタートでも気温28度で湿度90%という蒸し暑さ😇 その中で距離は短めだけど速めのペースでぺーラン🏃 5000m以降がキツかったけどしっかり押していけたのでヨシ！ スピードは苦戦してるけどぺーランは順調にステップアップ出来て満足✌️ #ORL pic.twitter.com/CTFmKgj7wK

【ORL練習会】 16000m(3'20/1km) 夜の練習会のため、そこまで暑くも無く気持ちよく走れた🏃‍♀️ 途中4000mから2000mだけ引っ張ってもらったから気持ち的には全て一人で行かなくて済んだ分余裕があった✌️ ラストはあげて3'05だったけどちょっとスピードが足りないかもしれない🤔 #ORL pic.twitter.com/b4FAwtFH77