睡眠の質 昨日サウナ行って入り方も基本通り ・安静時の1.５倍心拍数になったらサウナ出る ・水風呂1分 ・休憩2分〜で10分くらいで好きなだけ 3セット 寝る時の部屋 ・深部体温下げる為少し肌寒い温度 ・風が直に当たらないように 心拍数、睡眠モニターはすべてスマートウォッチ〔3000円〕 pic.twitter.com/DY3k3SC8rs

本日は久しぶりに半休 17:30から ノーストレスのんびり3セット 松本湯至福コース 混んでてなになにとよく書く人こそ 時間を選んで入るだけで満足感変わります まぁ混んでても 入り方一工夫気持ちの持ちようです 共存共栄。。。。 5日ぶりサウナ効くーぅううう pic.twitter.com/feZmRCgleb

モンスターサウナ初体験。 最初は「クッソ暑い、これはもう無理〜」ってなったけど、だんだん入り方に慣れてきて、なんだかんだ4セット。 暑い日のはずが自分の周りだけ爽やかな風が吹いてる。 リクライニングチェアの使い方が分からなかった分が整わなかったけど、ほぼ仕上がった。これはクセになる。 pic.twitter.com/rJKk1j7sqm

仕事終わりにサウナラボ神田へ。男女入れ替え日でikeサウナの方へ。ikeサウナはまったり温度も天井が近く、ロウリュするとちょうどよい体感温度に。空いていて横になる人もちらほら。水風呂ではなくアイスサウナがセット間の切れ間を曖昧にするのが新感覚。これがフィンランドの入り方なのかと合点。 pic.twitter.com/cK7ZzGA8Gr

今日はオープンしたての話題の品川サウナへ♨️ 90℃とは思えない熱々の空-KUU- 80℃の気持ちよく入れる禅-ZEN- 2種類の水風呂に内気浴スペースと外気浴スペースがあり色んな組み合わせの入り方ができて大満足の5セットになった😊 #品川サウナ pic.twitter.com/jOk5gocMdj

本日のメインイベント『yubune』 銭湯です。 内装最高、小ぶりながらサウナ最高。 外気浴スペースのベンチが立地最高。 ご常連の先輩とおしゃべり挟んだので、入り方が若干特殊だったが、3セット目で飛び感バッチリ。 pic.twitter.com/iSfkKQzvDV

本日の読書 サウナのモチベを上げてくれる本。 本書でいうサウナの正しい入り方は、 ①サウナ→水風呂→外気浴 ②基本3〜4セット ③セット途中に行動追加はNG ④水風呂→外気浴の移動は速やかに ⑤セット間に水分補給する この手順でととのえるという。 詳しくは本書で！ #読書 #サウナ #自律神経 pic.twitter.com/oz8v1IBAhe

前日15時間爆睡してしまい体力回復したからか草加に来たくなりサウナ8分×2セット。電気風呂は5分8セット出来た😆✨ 電気風呂があると他のお風呂屋さんでもニコニコしてしまう😌🙌 お風呂たくさんあるしその日の混み具合、体調によって入り方を変える楽しみがあるから草加は楽しいしリラックス出来る✨ pic.twitter.com/AF704BlK6P

【医学的に正しいサウナの入り方】 こんな方にオススメ！ ▶︎自分に合った入浴時間・セット数が知りたい ▶︎サウナに入るなら筋トレ前？筋トレ後？ ▶︎男女で効能に違いがあるのか知りたい @taka_katoo　@shuzonarita　@hasenkuniyama pic.twitter.com/r6h5GGTjOV