腰痛さん向け！ヘルニアの痛みを治すストレッチ【5分一緒に画面を観ながら】low back pain youtu.be/p3aPN_p_kZY?si… @YouTubeより メモ

【18日目】 持病のヘルニアが再発！😅学食で唐揚げ友達と食べたけど脂質許容範囲、40-45g摂取だと割と食事の自由度高い 歩数 5,170 ♡二の腕、背中エクササイズ ♥ドローイン ♡下半身ストレッチ pic.twitter.com/kJh5MbwNji

今まで3万人以上施術してきた僕が言うガチな話、病院で『脊柱菅狭窄症』『椎間板ヘルニア』『坐骨神経痛』と言われてきた人のほとんどは股関節がガチガチ！股関節の動きが今より良くなるだけで腰痛、坐骨神経痛が改善できた人がマッッッジで多いからこのストレッチで股関節やわやわにしてみてね！ pic.twitter.com/LYt7L6airP

先週くらいから左脚が張って痛みもあり、なんだろー？持病のヘルニアのせい？と思いつつストレッチと手持ちの痛み止めで凌いでたけど、昨日から薬が切れると歩けないほど痛い😣坐骨神経痛？DAISOで150円の杖買って使ってます（便利な世の中）なんかどんどん老化（なのか？）してるな…😩 pic.twitter.com/e0stMtFCNK

返信先:@Durandal0304こちらこそ、お疲れ様でした!! シーズンインして、ヘルニアに結石、そして今回。文字入力も画面の割れでままならず。 折れかけた心に、爆睡から目覚めると銀次郎が焼酎グラスひっくり返してました😂 ストレッチします🤣 pic.twitter.com/9H0dDyWUxX

止まらまいトレーニング🏋️ 気持ち良すぎる😊💪 運動はほんと大事‼️ 私は昔から椎間板ヘルニアや頚椎悪いのに 運動！トレーニング🏋️ストレッチ ヨガ🧘‍♀️ 好きなサーフィン🏄‍♀️ して身体良くなってる実感がすごく感じられる🦵 なぜか女性は私だけ😅笑 pic.twitter.com/mGRVJ0kKf6

昔、『椎間板ヘルニア』だった僕が今でも欠かさずやってるストレッチ教えます！反り腰改善、腰の負担を軽くするのにめっっっちゃ重要な『広背筋』がジワ〜っと伸びてきて腰痛にならない体を作っていけるよ！『坐骨神経痛』で悩んでる人にもこのストレッチはオススメだからぜひやってみてくださいね！ pic.twitter.com/YdOnDEAG4C

配信のお知らせ🐈♥ 実は…『椎間板ヘルニア』になってました🥹 🔴5/22 (水) 20:00- 悲報…椎間板ヘルニアになりました。リハビリストレッチを画伯の絵で復習したい配信 youtube.com/live/zl8f4cZd5… 本当は旅行のお土産話をしようと思ったのですが いろいろ学んだので久しぶりに画伯が筆をとります🎨 pic.twitter.com/oatSmrr9na

【腰痛 改善】その腰痛はヘルニアの前兆かも…5分50秒で改善！簡単ストレッチ youtu.be/lhOdxAt51Rg?si… via @YouTube

#肩こり#首こり#かたこり#くびこり#田町整体#三田整体#港区整体#芝整体#芝浦整体#整体#ダイエット#ストレッチ#体質改善#浮腫改善#姿勢改善#猫背改善#巻肩改善#腰痛改善#頭痛改善#矯正#骨盤矯正#産後#産後矯正#ぽっこりお腹#ストレートネック#椎間板ヘルニア#脊柱管狭窄症 pic.twitter.com/BAfRZT88IS

今日も爽やかな１日でした🍀🍧✨ 低血圧で午前中ダウン⤵️気味ですが休めば午後題目あげれるので２時間出来ました🙏 2年前に椎間板ヘルニアの手術したのに夕方🌇になると痛くなってストレッチ🧘したり湿布してます(笑) 涼しい風🍃が気持ちいいです😊✌️ pic.twitter.com/LDoqZRErGK

昔、『椎間板ヘルニア』だった僕が今でも欠かさずやってるストレッチ教えます！反り腰改善、腰の負担を軽くするのにめっっっちゃ重要な『大腿四頭筋』がジワ〜っと伸びてきて腰痛にならない体を作っていけるよ！ぽっこりお腹さんにもオススメだからぜひやってみてくださいね！ pic.twitter.com/3gPir9q5AF

1週間前から腰が激烈痛くて前傾も前屈も辛くて本日整形でレントゲン撮ったら「腰椎椎間板ヘルニアかなー」て言われたよ。 頚椎に腰椎、私のライブ人生は終わるのか？ とりあえず針治療とかして楽になったし、股関節の張りが強いからストレッチも教わったので頑張る！✊ #鑁阿寺 にいた可愛い子 pic.twitter.com/eXW9xfVxAX

返信先:@shanry_kこんにちは！　グロングの腰痛筋トレ動画で腰椎分離症の痛みを自分で治しましたよー　坐骨神経痛のストレッチもありましたので、よかったら。昔、ヘルニアの坐骨神経痛で入院しました。つらいですよね。お大事に… youtu.be/8JjwS8vCdaw?si…

『ストレッチ』　 ネットに出ている、ヘルニアに良いとされているストレッチを出来そうなものだけ、やっております（頭の中には、「ロッキーのテーマ」が流れてます🥴）💦 正しい姿勢は難しい😫 あとは、物を取る時などに、横着しないこと、これはもう身に付きました😀 『継続は力なり』で頑張ります💪 pic.twitter.com/4fsf3hUadi

おはようございます☀ 私、坐骨神経痛を発症してしまいました… 頚椎ヘルニアに続いて２つ目の職業病😫 まだ酷くはないので、ちょこちょこストレッチ入れて抑え込みつつ作業しよう。 博多ハンドメイドマルシェまであと１週間 ギリギリまで制作頑張る！💪 pic.twitter.com/52ePVgMtKQ

今日は午前中は病院(整形外科)へ。 薬は終了。 何もなければ来月で通院も終わり。 ヘルニアになった第４腰椎と第５腰椎の間の軟骨はほとんど取り除いてしまったので、色々と安定するまで術後３ヶ月かかるとの事。 ストレッチはOKになったけど、ダンベルとか使う筋トレは３ヶ月経たないとダメらしい。 pic.twitter.com/wfQHsrm1j8

「一石三鳥！？おやすみ前のストレッチ。腰痛予防&リラックス& 快眠】 ヘルニア症状のある方は普段から前寄りの姿勢になりがち。後ろへ反ることを意識して。 お腹の筋膜ラインをじんわり伸ばすことで副交感神経を優位に、目覚めの良い快眠が得やすくなります💤 pic.twitter.com/2tgFmv27xG

僕の『椎間板ヘルニア』が治らなかった頃に「まだ治らないの？」って言われたことがありました。痛みで辛いのもあったけど自分の辛さがわかってもらえないのも辛いです。僕と同じような経験をしてほしくないので腰痛が一日でも早くなくなるようにオススメのストレッチをシェアしますねー！ pic.twitter.com/7zPBCYpvdG

椎間板ヘルニア発症4ヶ月 リハビリライド と言いつつ、リハビリ的なのは距離だけで、一生懸命走っています 腰回りの姿勢を意識して走ると、頑張れるかな リハビリの筋トレやストレッチしながら頑張るだ strava.app.link/eKAgLCIaqJb pic.twitter.com/rpKMn5kj65

当方またもや腰を痛め、連休の中日にゾイドみたいな動きで近場の整形外科へ。 今回痛さがハンパないと思ったら案の定「坐骨神経痛」の診断。ヘルニア国に一歩足を踏み入れた感。 座り仕事なので歩いたりストレッチしたりと気をつけてたのになぁ… （とりあえず普通に歩けるようには回復） pic.twitter.com/4YfEnFQ8X5

4時にJrが起きて諸々の対応して 日曜JETT100にギリギリのレイトイン！ 飲み物は #グランフォンドウォーター Titans KOMでヘルニアがビリビリ⚡️ 背中をストレッチしながらで画面を見れていなくてZwift KOM下りで千切れてしまい、スイーパーしてもらった😅 ありがとうございました。 #gfACTIVIKE pic.twitter.com/UlvC8WADlQ