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まあすえぴが出ようが出まいがもうドリアイのホテル確保したんだけどな、、、、全てのチケットが当たると信じて俺はダイエットを続けている、、、 これは今日の記録 味たま4個食べたら塩分過多 あと寝る前プロテイン飲むよ pic.twitter.com/ERvmqJhJlj
ざっくりとだけど、想定でメニュー入れてみてこんな感じでした ちょっとバランス崩れているけど… 朝オートミール70g卵2個納豆1 昼ブロッコリー、ロウカット玄米250、鶏胸200 夜サバ缶、切干大根、ロウカット玄米250 間食トレ前バナナ3本、プロテイン トレ後若しくは寝る前プロテイン 他サプリメント pic.twitter.com/fuwJtAI85u
久しぶりのローファットなので、ざっくりとPFCバランス計算してみた。 去年トレーナーさんに作ってもらったメニューだと、2000kcal設定だったけど、筋肉なるべく落としたくないので、一旦2200~2300設定で4食 P:F:C 172:50:287(g)これでメニュー考えてみます #筋トレ初心者 #筋トレ垢と繋がりたい
返信先:@aya000ayapそうなんです！実は、、、、（ちゃんと私です😚） 朝 白米、スモークサーモン、胸肉少しorゆで卵 昼 同じ 間食 白米、納豆、プロテインorゆで卵 夜 馬刺しor重曹漬けの鶏胸肉 寝る前 プロテイン60g トレーニング中 糖質50g、アミノ酸15g pic.twitter.com/XYOiZ8Z5SY
寝る前プロテイン。前より微妙〜に増やしてみた。と言いつつさっき数分うたた寝してたけど🙃明日からまた仕事だし、ちゃんと寝ておきたいし効き目があると願いたい。 pic.twitter.com/7HytqaxOEB
トレンド23:26更新
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さてさて仕事終わったら全自動添い寝キャットと添い寝添い寝。
【SNS震撼】マクドナルドを「定食」として楽しむ猛者現る news.livedoor.com/article/detail… 「当時1週間毎日マックを食べる生活をしていて、5日目くらいにハンバーガー以外のものを食べたい思いマック定食を作りました」とのこと。なお、黒く濁った"汁物"の正体はコーラだという。
これ1500円で買える近所のスーパーマジで頭おかしいと思う
メラゾーマすぎた
ビッグカメラのこの袋の正式名称は 「有料インバウンド袋」
今日はおいしいフィナンシェを食べました。おいしかったです。
