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〜座って梨状筋ストレッチ〜 ①椅子またはベットに腰掛けます。 ②片足の足首を反対の膝の上に乗せ、背筋をピンと伸ばします。 ③背筋を伸ばしながら身体を前に倒します。 乗せている足の膝を手で押さえながら身体を倒すと効果的です😁 左右30秒×2回で行いましょう! pic.twitter.com/wrWljRxo2q

櫻訪問リハビリテーション / 自費訪問リハビリ@sakura_reha

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〜寝たまま梨状筋ストレッチ〜 ①仰向けで寝て、軽く膝を立てます ②片足の足首を反対の膝の上に乗せます ③両手で太ももを持って胸に引き寄せます 伸びているのを感じながらゆっくり呼吸しましょう✨ 乗せた足の膝を足側に押して上げるとより効果的! 左右30秒×2回で行いましょう! pic.twitter.com/cjcluIQ2A8

櫻訪問リハビリテーション / 自費訪問リハビリ@sakura_reha

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【起きて2秒で朝の運動♪】 5/12㈰☁ ダリ「りよー!花咲いたよ!」 おおお!! めちゃくちゃに伸びてたオリーブの枝を剪定したら、単独で実がなる品種じゃないのに花のつぼみが! 実がなるのか? こんにちは🍀 梨状筋ストレッチ100秒 G体操50秒 クロス脚絞り50回 クランチ50回 レッグレイズ50回 pic.twitter.com/5XfztMXins

りよ|•᎑•ฅ)✲✧@riyo__2

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【起きて2秒で朝の運動♪】 5/10㈮☀ 最近デーボくんが迷走するようになった💦 ずっっとリビングを掃除してるんだけど、どうか他の部屋も行ってください🙂🙃 おはようございます🍀 梨状筋ストレッチ×100秒 G体操×50秒 クロス脚絞り×50回 クランチ×50回 レッグレイズ×50回 pic.twitter.com/yj4nlFTouW

りよ|•᎑•ฅ)✲✧@riyo__2

トレンド23:12更新

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