第15〜16回『エルデンリング』初見プレイ生放送における1デス10背筋運動、今日は20回。 次回6/9(日)の放送までに、あと70回ィ！ #いい大人達 pic.twitter.com/WiU6LGhhMF

第15〜16回『エルデンリング』初見プレイ生放送における1デス10背筋運動、まずは様子見の10回。(動画内で腹筋って言っちゃってるー…！) 次回6/9(日)の放送までに、あと90回！ 追加でちょっとウォーキングしてこよ。 #いい大人達 pic.twitter.com/zdsjQHvOi2

【骨の貯金】 一度低下した骨密度を大幅に回復させるのは難しいので、若い頃から骨に必要な運動や食事で骨密度を上げておくことが大切🦴 "衝撃"を与えて骨を強くする🔥 ＜骨密度UP運動５選＞ ①ジャンプ ②背筋運動 ③スクワット ④片脚立ち ⑤ウォーキング 歩く時は姿勢良く歩幅広めでリズミカルに♪ pic.twitter.com/3oHHVhvbn2

65歳以上では骨粗鬆法による円背を予防しましょう。65歳以上になると膝に負担がかかるのでジャンプは止めた方が良いです。そこで65歳以上の骨粗鬆症予防には背筋運動がお薦めです。Sinaki先生達の調査では閉経後女性に対し,背筋の最大筋力の30 %の負荷を背負って行う背筋強化訓練を… pic.twitter.com/ARjZZkwZQH