1つの時間に1つのことをやる シングルタスク その時間に頭も心も集中する マインドフルネス 「なんかミスが多いな、モヤモヤするな」 という時は、この2つが欠けていることが多いです。 ながら作業や考え事が多い方は注意しないとですね😌 深呼吸してペースダウンしましょう #ましーからの矢文 pic.x.com/a53yyrbbn0

はじめは誰でも失敗するもの。 失敗はダメなことじゃない。 失敗しても大抵なんとかなる。 失敗を恐れて行動しない人生を選びますか？ 失敗の先にある楽しい人生を選びますか？ 失敗経験の少ない人は弓道してください。 楽しい失敗の連続ですから🏹 #ましーからの矢文 pic.x.com/70ghkbhnft

ちょっとネガティブな話ですが 「いてもいなくても一緒」と思ったとき 自分の存在が±0ならいてもOKだと思います。 いるだけでマイナスになるケースもあるので。 いてください。 #ましーからの矢文 pic.x.com/wlqujqscbt

自分を責めそうになったら思い出して！ 自分を責めて苦しめても進歩はないです （これは他人も同じ） 人間を直すのではなく、 環境や行動を直すんです！ そのために、状況を振り返って原因を分析しましょう。 分析が苦手でもいいです 大事なのは自分の中身を否定しないこと #ましーからの矢文

【自分に優しくする】ってなかなか自然にはできませんよね。 まずは意識して自分のための時間を取ることから始めましょう。 外食、旅行、誰かと会う もっと簡単なところでは、 ゆっくりお湯に浸かる、顔の保湿、睡眠時間の確保など。 小さなことでも意識すると良いです👍🏼 #ましーからの矢文 pic.x.com/dzyxtms3md

【いつも焦っているあなたへ】 呼吸するの、忘れてませんか？ 生きるための呼吸ではありません。 心のための呼吸です。 ちゃんと息を吐いて、息を吸って。 自分のために呼吸してくださいね🫁 少し呼吸するだけで、人生のペースダウンができますよ。 #ましーからの矢文 pic.x.com/esl6cjzgrr

７時間睡眠を開始してから体調いいし、頭もよく回る！ 何より、体も心も調子を崩す前に気づける余裕がある。 将来すべてが上手くいかなくても死なない自信があるので、今日も中途半端なタスクを残して、僕は寝る！ #中途半端は何もできていないよりマシ 何もできていなくてもOK #ましーからの矢文

【自分の未来を諦めていませんか？】 自分なんてダメだ… そんな言葉が頭に浮かぶことありませんか？ 実はその言葉、僕の頭にも浮かびます。 でも、そう見えませんよね。 それは未来を諦めず行動してるから。 意地悪な言葉を語りかけてくる思考との向き合い方を知っているから。 #ましーからの矢文 pic.x.com/jjef3l1lsg

【まずは自己否定に気づくこと】 ・でも自分には難しそう ・だって自分は〇〇だから ・どうせ自分には無理 そんな言葉を自分にかけていませんか？ それ、自己否定です。 自己否定🔁行動できない、という悪循環が始まります。 そんな言葉との向き合い方を学べる機会を提供中します #ましーからの矢文 pic.x.com/ar6wvr2gtl

【頼れないあなたへ】 頼ってほしいと思っている人はたくさんいるよ 頼られると幸福感がUPするから でも、独りぼっちで悩んでいる人を助けることは不可能 だって気づけないもん だからさ、一言 「悩んでる」 「助けて」 って声をあげてよ オープンの場所じゃなくていいから #ましーからの矢文 pic.x.com/ohx51log9u

【共感性を多面的に使う】 自分の都合に合わせて一面的に使うだけでは、ただの思いこみです。 仮説Aがあるなら、反対の仮説Bも想像しましょう。 （事実）友人が急に冷たくなった （仮説A）自分の言動が相手を怒らせた （仮説B）自分と関係ないところで何かがあったのかもしれない #ましーからの矢文 pic.x.com/sloqysuix8

「私だけ行動できてない」と感じるあなたへ SNSの海ではみんな落ち着いて悩みなく行動してるように見えがち。 でも、裏では同じように悩んで行動できてないときがある。 なんて言ったって 行動してないところは、誰にも見えませんから！ 比較で苦しい時は気軽にdmくださいね #ましーからの矢文 🏹💌 pic.x.com/3c2w2xoxkl

ただただ弓を引く時間を楽しんでいる動画です。 ここに学びなんてありませんが、 ただ幸せな時間があります。 なんでもかんでも難しく考えずに。 「楽しい」 これだけで生きてる価値あります✌🏼 #ましーからの矢文 pic.x.com/lptj4cogjp

休みをタスクだらけにしてしまうあなたへ 実はそれ、休みじゃありません。 １日、いや1/4日でもいいので 連休中に本当の休み時間を作ってください。 やるべきことを一旦忘れて、 その時の気分に身を任せて過ごす。 なんの役にも立たない趣味に没頭する。 体も心も整う休みを👍🏼 #ましーからの矢文