私にとって過食は、自分の体がもういいよと言っていても食べ続けることは、鎮痛剤だと改めて実感した。 感情がスッとひいていく。 私はリスカではその感覚よく分かんなかったけど、こんな感じなのかな？って。 #むちゃ食い

家の食べ物を食べつくしてしまう…。 ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

1ヶ月で6㎏増えました…。 ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

糖質×糖質がやめられません…。 ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

食べたくないのに食べてしまう…。 ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

ご飯は菓子パンやお菓子…。 ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

菓子パンを山ほど食べたい…。 ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

糖質依存症です…。 ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

チョコレート依存症を治したい…。 ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

週に1回4000Kcalの過食…。 ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

夜になると食欲爆発…。 ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

なんで食べちゃうのかわかりません…。 ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

仕事帰りの菓子パン過食…。 ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

社会人１年目の過食…。 ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

食パン一斤を10分で過食…。 ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

ドーナツ１０個に天ぷら６枚…。 ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

猫背は過食を招きやすい姿勢です。過食をしているときに良い姿勢をしている人は少ないです。「犬食い」のような状態になることが多いです。姿勢を正すだけで冷静さを取りも出すことができます。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

ブログで過食に悩む皆さんのお悩みに答えています。お悩みを拝見すればするほど、過食の問題は一人ひとり違っていて、解決策も違うんだと感じます。でも自分なりの解決策が見つけられれば絶対に良くなります。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒

過食して(オムライス、焼きそば、ミートソースパスタ、チーズハムサンド等)そのまま爆睡してた(￣▽￣;) 食べた記憶はあんまりないけど食べた形跡でだいたいわかる💦 明日は転院の付き添いなので体力回復は出来たかな？ でもこれ以上、太りたくないなぁ💦過食辞める方法が知りたい。#過食 #むちゃ食い

過食で受験勉強ができません…。 ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

家族のおやつも過食してしまいます…。 ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

電車に乗っているときはマインドフル瞑想を行う絶好のチャンス。座っている場合は背もたれを使わず、やや浅めに座ります。姿勢をスッと伸ばして軽く目を閉じ、呼吸を繰り返します。ただこれだけで脳疲労が取れて過食が起こりにくくなります。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い

電車に乗っているときはマインドフル瞑想を行う絶好のチャンス。立っている場合は吊革につかまって、軽く目を閉じます。姿勢をスッと伸ばして呼吸を繰り返します。ただこれだけで脳疲労が取れて過食が起こりにくくなります。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質

マインドフルネス瞑想は脳疲労を解消して過食衝動を緩和します。椅子に座って行うときは背もたれを使わずに。自分の筋肉を使って姿勢を保つことにより心身の内観レベルが高まります。よっかかってしまうと集中力がさがって効果が下がります。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い

姿勢の悪さは過食を生みます。姿勢が悪い→呼吸が浅くなる→脳へ行きわたる酸素量減少→脳機能低下→食欲中枢が不安定になる→過食。姿勢を良くしているだけで過食衝動が減ります。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

理性の脳を使い過ぎて過食衝動をが出ている方には、マインドフル瞑想がよく効きます。背筋を伸ばして軽く目を閉じ深い呼吸を繰り返すだけです。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

電車内で過食してしまいます…。 ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

８日連続のコンビニスイーツ過食…。 ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

脳の興奮は過食に直結します。ネガティブ感情ではなく、楽しくて興奮しているときにも過食は起きやすいです。過食改善に有効なのは「のんびり」「まったり」「ゆったり」な感覚です。「ひゃっほーい♪」には要注意です。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存

めっちゃ心が落ち着いて幸福を感じているときは過食衝動が起きません。過食衝動が起きる時というのは心がざわついているときです。不安や心配が多いとき、悲しみや怒りでいっぱいなとき。実は「楽しい！！！」時にも過食衝動は起きやすいです。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い

目の使い過ぎは脳を興奮させます。特にパソコンやスマホの画面を見ると脳は大興奮します。興奮した脳は暴走し始めます。もちろん食欲も…。脳がゆったりできていれば過食衝動は極めて起きにくいのです。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒

目を使い過ぎても過食衝動が出やすいです。目を使い過ぎると脳に負担がかかります。脳が疲れると食欲中枢が上手く働けなくなります。目をつぶる時間を増やすと過食衝動が落ち着くかもしれません。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

毎日チョコで1000kcal食べちゃいます…。 ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

過食衝動が出ときに、手の平同士をスリスリさせてみてください。少し気持ちが落ち着きます。手の平は気が出る部分です。温めると気が充実します。過食の原因が気の漏れだった場合とても効果があります。手の平の冷えには夏でも注意です。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い

手の平から気が漏れていると、エネルギーを補給したいがために過食になることがあります。手の平を守ることができればエネルギー漏れが防げて食欲が落ち着くかもしれません。過食したくなったら手の平同士を合わせて気が漏れ出るのを防いでみてください。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い

繊細な方は過食になりやすいです。過食によって強制的に自分の体へ意識を向けようとしている部分があります。スピっぽく聞こえてしまうかもですが、繊細な方は「手のひら」から気が漏れている可能性もあります。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質

実家に帰省するたび過食します…。 ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

こうゆうの好きすぎる。 また買っちゃった #非嘔吐過食 #むちゃ食い pic.twitter.com/nchNFJZlpR

毎日菓子パン過食です…。 ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存