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今日の成果 大円筋トレ 懸垂補助付き ワンハンドラッドプル大円筋狙い ラッドプルダウン大円筋狙い アタッチメント2種 肩トレ ダンベルショルダープレス スミスショルダープレス ケーブルリア サウナスーツ有酸素 #モンテサポ筋トレ部 柔道家の減量の味方、クレーマーのサウナスーツ 最高に汗かいた💦
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今日の成果 背中トレ W-up ウォーキング15分 ラッドプルダウン広背筋、大円筋 ベントオーバーロウ Tバーロウ ワンハンドロウ ケーブルローイング ケーブルワンハンドロウ大円筋狙い 有酸素 ウォーキング30分 ゆったり筋トレ💪 体重も最小値付近が普通になってきた まだまだ落とす #モンテサポ筋トレ部
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9.28甲府でお待ちしています🙂↕️🔥 ようこそ甲府へ🤗ってやらせてください、待ってまーーーす もう何人か来てくれるって宣言してくれてありがたい。笑 #モンテサポ筋トレ部 x.com/monte_prstaff/…
9月以降のキックオフ時間が決定！ 残る試合もアツい声援をお願いいたします🙇 ⏩詳細はこちら montedioyamagata.jp/news/p/12459/ #montedio #ゼンシン pic.twitter.com/aU2M6kMjw3
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今日の成果 胸トレ スミスベンチ スミスハイインクライン 肩トレ ショルダープレス フェイスプル メンテナンス #モンテサポ筋トレ部 週に1度の丁寧セット 筋トレは奥が深いし学びが多い たった1時間でも素晴らしい時間 昨日の脚トレ効きすぎて脚は浮腫んでるけど、ズボンのサイズがXLからMになったよ
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今日の成果 脚トレ🦵 ウォーキング15min バーベルスクワット大臀筋狙い 20×20×2 40×15×3 50×12×3 60×10×3 合計151rep バーベルワイドスクワット内転筋狙い 20×20×2 20×10×3 ダンベルルーマニアンデッドリフト 8×10×2 10×10×3 #モンテサポ筋トレ部 今日はrep数稼ぎました❤️🔥 どうですか？ まだまだ絞る！ pic.twitter.com/J3ybuWEVZI
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昨日の成果 背中トレ Tバーロウ ローイング ニュートラルプルダウン ケーブルプルオーバー大円筋狙い ニュートラルローイング メンテナンス 身体の疲労感が強すぎて リカバリーでお寿司入れてから寝たけど 体重変動なし。 身体って不思議な構造です。😪 #モンテサポ筋トレ部
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🏋️筋トレ始めて1年3ヶ月🏋️ \\ベンチプレス100kg達成！// 1ヶ月苦戦してた90kg×5回×3セットをクリアできて、「なんか今日行ける気がする」と勢いでチャレンジしてみたら上がった！ これで「筋トレ中級者」くらいにはなれたかな〜 #モンテサポ筋トレ部 ↑初めて使わせていただきます！ pic.twitter.com/lPMphSwGVG
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今日の成果 肩、腕、有酸素 ダンベルショルダープレス アーノルドプレス サイドレイズ アームカール ウォーキング ついに明日が計量日当日 明日のためにトレーニングと 食事管理もしてきた 今日は全然エネルギーとってない。 目標達成すれば5年ぶりくらいの数値 やるしかない #モンテサポ筋トレ部
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今日は胸の日！ 最後は20㌔ダンベルも上がらなくなるくらい追い込んでみた。 あと、ここから少し絞りたいので、今日から有酸素運動もオン。 傾斜10度×6㌔×20分。 満足！ #モンテサポ筋トレ部
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今日の成果 土日も仕事で疲れ果てていたはずが、、、 なんと脚トレ🦵🔥 バーベルスクワット 20:20rep、40:12rep×2、50:10rep×2、60:8rep×2、70:5rep×2、75:3rep、80:1rep、20:20rep ルーマニアンデッドリフト 10、12、14 10rep×2ずつ アブダクション たくさん！！笑 頑張った！ #モンテサポ筋トレ部
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今日の成果 20:00〜21:00 お尻トレ、大円筋トレ バーベルスクワットお尻上部狙い ヒップスラスト アンダーグリップ大円筋狙い スミスバーロウ大円筋狙い メンテナンス 丁寧に狙い通りに当てていく イメージを大切にしたトレーニング ちなみに #モンテサポ筋トレ部 制圧してません。笑 明日は勝つよ！
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山梨支部長に筋トレ部を制圧されてしまいそうなので…笑 バーベルスクワット 60kg×10 80kg×10×2 90kg×10 100kg×6 120kg×3 ディップス 自重×10×3 +15kg×10×2 +20kg×10 脚が千切れそう。 #モンテサポ筋トレ部 pic.twitter.com/OPBsV86Zd9
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今日の成果 20:40〜21:55 胸トレ ベンチプレス ダンベルベンチ ダンベル胸下部狙い ケーブル胸上部狙い ケーブルフライ ケーブルクロスオーバー 昨日できなかった背中ローイング 腹筋2種 1時間でこんだけやれたら上出来でしょ👏 来週の健康診断まで減量も佳境 #モンテサポ筋トレ部 お疲れ様でしたー！
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今日の成果 19:30〜21:00 背中トレ、腹筋 ラッドプルダウン ベントオーバーロウ Tバーロウ ダンベルワンハンドロウ 脚上げ腹筋 食べたものに対する胃への負担が大きすぎて、具合悪くて、、、何度も折れかけたけどやり切った。 仕事に集中できなくて間食したのが悪かった、、、 #モンテサポ筋トレ部
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今日の成果 仕事だけで2100kcal超の消費 21:30〜22:30 肩トレ ダンベルショルダープレス 4,6,8,10kg total 70repくらい サイドレイズ 4,6kg total 100repくらい アップライトロウ 20kg 20rep ケーブルリア 4.5kg 50rep マシンショルダープレス 5,10,15kg total 60rep #モンテサポ筋トレ部 肩パン🥵
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今日の成果 午前中仕事で汗だく リレーで100mダッシュ。笑 歩数は12000歩 消費カロリー2100kcal 19:00現在 ハイカーボの日 米粉のパンケーキ 玄米 とりたてのじゃがいも🥔 cleanな炭水化物を食べまくった🌟 それでも全く体重が増えない！ 減量は加速する一方☄️ 食事も超大事 #モンテサポ筋トレ部
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今日の成果 1日研修で動く 研修終了時2000kcal消費 ダンベルベンチ 低重量ダンベル胸下部狙い ケーブルリアサイド2種目 アップライトロウ メンテナンス ストレッチ 温泉♨️サウナ🧖♀️ total 約2500kcal消費 トレーニングは肩と胸弱点強化menu 丁寧セット多め #モンテサポ筋トレ部 本日もお疲れ様でした
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今日の成果 スミススクワット50rep ブルガリアンスクワット 左右40repずつ ヒップリフト 40rep レッグエクステンション 50rep アブダクション 100rep ※重量省略 有酸素(アーク)→60分 心拍140〜150キープ ストレッチ #モンテサポ筋トレ部 山梨支部長より報告。 水泳が終わってガッツリ筋トレ再開
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答えがほんとグッとくる
早くこれになりたい
高校生の時にアクリルガッシュで絵を描いてたけども、その後は絵の具を使わない系の仕事をしてるので、平面に絵の具で描くこたないだろうなという矢先に必要になるタイミングが訪れるので 学んできたことは無駄にならないということがよくわかりました ちゃんと勉強しときゃよかった
嫁「GUの跡地に無印とか入らないかなぁ､､､」 俺「あ、なんか看板出来上がってるよ！」 ､､､ ＿人人人人人＿ ＞ 上州屋 ＜ ￣Y^Y^Y^Y￣
やべープリウスいるんだけど
これ作るためにナス買うくらい、そぼろに入れるとものすごく美味しい。 チンしてトロトロになったナスに豚の旨みが絡んで美味しいです。味噌、砂糖、醤油の甘辛味ににんにく効かせた味でご飯進みます。 スマートプッシュに豚ひき肉200g、ナス1本を入れて酒大1/2をかけてフタのフラップを 続く▼
これ本当に当てにならんけど本当だったらがちキングダムで草
【NGシーン】 おπが邪魔でなんか上手くいかなかった写真も面白くて好きwwwww
ここ最近、皇居で買えるお財布が安くて上質とバズってるじゃん？ 数年前もバズって、私も買いに行ったわけ。売ってなかったわけ。そんで朱肉買ってきたわけ。めっちゃ上質でお安いわけ。 これを職場のデスクに置いておけばパワハラも避けられるかもよ！
ふざけんなよ。まさか今年もあるとは思わなかった。絶対同一犯だよな。衣装ケースごと捨ててるのも許せないし。生き物って責任もって飼育できないんだったら飼うもんじゃないよ。
