『老化』🟰『糖化』🟰『太りやすい』 糖化を防ぐ5つのポイントは 1、ゆっくりよく噛んで食べる 2、食物繊維（野菜・海藻）から食べる　 ※ベジファーストは大切 3、低GI値の食品を食べる 4、清涼飲料水・ドリンク剤の飲み過ぎに注意 5、食後にちょこっと身体を動かす運動をする #山口ダイエット塾 pic.x.com/9iFT4VXlnO

お夕飯は主人の手料理『痩せメニュー（ダイエットメニュー）』 ハマチのカマ（殆ど頭だけ）２個10円（←ホント）を焼いた物 鯛のアラ300円を煮物にした物 日本酒お猪口で1杯 おそらく二人分で500円以下（笑笑） 糖質オフの痩せメニューで大満足 お財布的にもダイエットメニュー⁉️ #山口ダイエット塾 pic.x.com/zt1Heug3oJ

ストレッチの為マットをひいた途端に陣取る眠音（みんね） で、私がストレッチしてると脚にちょっかい出す💦 あなたは身体柔らかいんだからやらなくて良いの❗️（笑笑） 身体が柔らかくなると痩せやすい 肩甲骨を動かす体操はミトコンドリア活性でATP生産がしやすい🟰痩せやすい #山口ダイエット塾 pic.x.com/Z3YOckaVP1

本日の『仕出し屋瀬口』は母の大好きなシャケ弁当 87歳の母もおむすび🍙は2個（笑笑） 私は体重キープの為におむすび🍙1個 自分が燃やせる分の食事量、食べ方が分かれば維持は簡単^_−☆ 因みにシャケの皮は食べる派です^_−☆ 皆さんはシャケの皮食べる派？ 食べない派？ #山口ダイエット塾 pic.x.com/K3w9sV5QmN