随分前のことだけど、疲れちゃうからやめたこと。 ①先回りして人の気持ちを想像する ②他人が変わることに期待すること ③無理に仲良くすること ④愚痴しか言わない人のそばにいること ⑤周りの期待や求められるキャラを演じること #宮崎じゅん #手帳活用プランナー

#ほぼ日weeks には『感情』を書いていくことにしました。 #リスティ は『できごと』 #ノンブルノートNは は『思考』この3つをうまく扱うことでニュートラルであることに影響をあたえると感じるんだよねぇ(できるだけ切り離しておきたい) #手帳活用プランナー #手帳と向き合う時間

自分で自分の仕事をつくれる、もしくは仕事のご縁をいただける種まきができるって大事。そのおおもとは「行動すること」に尽きて、その行動を支えるのがワタクシの場合は「手帳」なんだな。それが手帳で夢を叶えるということならそうなのかな。 #手帳活用プランナー #宮崎じゅん

自分を責めたところでね 過去は変えることができない。 変えられるのは未来だけ。 そして 残念ながら他人も変えられない 変えられるのは自分をだけ 自分の首を締めることなく モヤモヤと向き合うのが良き☺ #手帳と向き合う時間 #手帳活用プランナー

何事かあった時、根拠なんてなくても とりあえず「大丈夫」って自分に言う。 大丈夫じゃなくても。 大丈夫じゃないからいうのかも。 それで大丈夫になる訳ではないけど ちょっとだけ落ち着く。 おまじないのひとつ #手帳活用プランナー #時間のコンサルタント #手帳と向き合う時間

自分の快適を求めしてる事 ①人と比べない。比べるなら過去の自分 ②自分を褒める。グッジョブを口癖に ③やたらと空気は読まない ⑤心の声に耳を傾ける。違和感は見逃さない ⑥自分の機嫌は自分でとる ⑦苦手は苦手でいいが基本。そこからどうするか考える #手帳活用プランナー #宮崎じゅん

『今』のジブンの課題を 書き出してみる そして考えてみる 分解できるものは分解してみる 必要じゃないものは保留してみる 手をつけられる状態になるよう 手帳と相談してみる #手帳活用プランナー #手帳と向き合う時間

生きるのが楽しいって =毎日がたのしいではない気がする。楽しくないこともあって、悲しいこと、辛いこともたくさんある中でも、生きていくことに光を見出せることに近い気がする　#手帳活用プランナー #手帳と向き合う時間

マンスリーを眺め→ウィークリーを眺め→一日を眺める。のが毎朝のやること。 そして今日をどんな日にしたいか考える。 どんな風に終わりたいか考える。 今夜どんな気持ちでいたいかを考えてみる。 オススメだよ😊 #手帳活用プランナー #手帳と向き合う時間 #宮崎じゅん

サンクチュアリ出版さんのサイト『ほんよま』のイベントレポートにトークイベントのレポート経済してくださいました。読んでね😊 @Sanctuary_eigyo @honyoma #手帳活用プランナー #手帳と向き合う時間 #宮崎じゅん sanctuarybooks.jp/webmag/2021112… mtbrs.net/ps_juunchan_Sc… pic.twitter.com/7fIVRZWh4F

⁡自分の欲しいものが⁡ ⁡自分でもわからなかったら⁡ ⁡手に入れることは⁡ ⁡難しいよね⁡ ⁡⁡ ⁡それってさ⁡ ⁡どうなりたいか⁡ ⁡どうありたいかも⁡ ⁡同じと思う⁡⁡ ⁡ #maketime手帳 ⁡#手帳活用プランナー⁡ ⁡ #手帳と向き合う時間

素直さは大切。だけどね、鵜呑みにすることとは違うよね。自分に問うてみること、それは誰の思いなのか？自分のやりたいことなのか？自分自身に時々問うてみるって、わりと大事にしてたりする。#手帳活用プランナー #手帳と向き合う時間

厚かましいかもだけど 自分の年齢を意識することってあまりないんだよねぇ。年齢を重ねることにまったく不満も不安もないし。 いつだって今が1番若いから、1番楽しく生きたいんだよ🙃#手帳活用プランナー #手帳と向き合う時間

コーチングや時間のコンサルのお問合せはコチラからどうぞ☺体験セッションからのスタートとなりますのでお気軽に☺ #宮崎じゅん コーチ探せる | 成長するためのコーチを探せるコーチ情報サイト c-sagaseru.com/juunchan #手帳活用プランナー #時間のコンサルタント

「めんどくさいな」って思うことこそ めんどくさいなと思っていて その感情がなかったら サッサと片付けてしまえて 「めんどくさいな」って思ってる時間を 他のことに使えたて きっと今より楽しいよな。って思う なので「めんどくさい」って気持ちには 蓋をしちゃう😊 #手帳活用プランナー

手帳に書き出すこと。それを振り返ること。で自分を知ることができるのだけれど、やりたいことに繋げるには次に自分で動いて見ることが欠かせない。そしてまた書き出し振り返る(エンドレス)この繰り返しが自分の未来に繋がるのかなと思っている。 #手帳 って最高のツール😊#手帳活用プランナー

新月と満月の日には『できたコト』を数える（単に2週間に1度いいんだけど）ふりかえりは、やれてないコトやできてないコトに目を向けるより、できたコトややれたコトがんばったコトに目を向けてほしい。自己肯定感は自分にダメだししてては育たない小さなGJでも自分を褒めよう　#手帳活用プランナー

なんとなく早く咲くことがよき事みたいな感じがあるけど、タイミングは人それぞれだし、早ければいいものではないと思う。チャンスは大事だけど、ジブンの中で咀嚼できているかも大事。日々の積み重ねのうえに芽生え咲くものほどおもしろいと思っている。#手帳活用プランナー #手帳と向き合う時間

やらねばならぬことがあって どうせやるのであれば その中にちょっぴりとでも 楽しみを見つけたいと思う ムリに見つける必要はないけど なぜならそれは終わった後にわかるかもしれないから だからとりあえず記録は残したい #手帳活用プランナー #手帳と向き合う時間

この頃 「手帳好きが高じて仕事になった」 ことに 興味を持ってくださる方が多いです なぜ？と聞かれたら たくさん種をまいたからかな？ って... そんなふうに思っているので そして今はコーチングも組入れる #手帳と向き合う時間 #手帳活用プランナー

決めたことを続けていて 目標に向かって進んでいても 迷子になる時はあるもの そんな時は 「自分がどうしたいか」 「自分がどうありたいか」 「自分が何を大事にしたいか」 を問うてみるのも一つの解決策かなと思っている。 #手帳活用プランナー #時間のコンサルタント

自分のための時間は 自分でつくらないと 誰も作ってはくれないもの 何がしたいのか？ どうしたいのか？ 自分の言葉で 自分自身で考える そして時間をおさえる そんな時間も持ちたいよね #maketime手帳 #maketplanner #手帳活用プランナー #手帳と向き合う時間

「歳をとる」なんて避けようもないことに クヨクヨと心を使うなんてもったいないと思うんだよね。時間を逆行できるわけでないし、ならば「いまが1番若い」のだから、年齢を言い訳にするのはやめた方がいい。そんなの見ないふりして楽しんだ方がいい😊#手帳活用プランナー #手帳と向き合う時間

結局のところ、近道なんてものはなくて日々の積み重ねが行きたいところへ行ける最速の方法なんだなと、そんなことを考えたお誕生日の夜。おそらくまだまだ続く人生をいかに楽しめるか...考えて実行していくフェーズ。そこも一緒に歩みたいなと。 #手帳活用プランナー #時間のコンサルタント

ヒトのできることすべてを自分ができなくてもいい。得意不得意はあるものだから。そんなことでヒトと比べて気をやむならば、自分にしかできないことを探すためにヒトと比べてみる方がよい。でもそもそもはヒトと比べる必要なんてないのにな。#手帳活用プランナー #手帳と向き合う時間

たとえば、虫歯になるのが嫌だから歯磨きするように。忘れたくないことがあるから #手帳 に書く。そんな感じ。忘れちゃって「ダメだなぁ自分」って凹むのもったいないよね。 #手帳と向き合う時間 #手帳活用プランナー

自分のことを好きになれる 自分のことを信じられる 自分自身に夢を託せる そんな自分になりたいって 言葉にせずとも誰でも思うよね😊 そしてそれは 幾つからでも遅くない その道すじを描けるのも手帳だな #手帳活用プランナー #手帳と向き合う時間

「憧れの誰か」になることが、いいことなんじゃなくて、そこに向かって努力する過程がジブン自身を育てるからいいんじゃないかな？と思ってる。「努力」は思い描いたように報われないコトがあるけれど、何らかの軌跡を必ず残すものだと思う。#手帳活用プランナー #手帳と向き合う時間

「言葉」にすることって、とても勇気が要ることであるのだけれど、伝えたいことがあるならば言葉にしないとだめだよねと腹をくくったアラフィフの春。50過ぎても人生は楽しいし、やりたいこともたくさんできる。それを助けるのが手帳だよ☺ #手帳活用プランナー #宮崎じゅん

何かをまとめてやることって 効率の良い時もあるけれど 負担になる時もある 特に「やりたくないこと」とか。 ワタクシは『家事』 その負担を如何に少なくするか (心理的にも物理的にも) 調整するのが #手帳 なんだよね #手帳活用プランナー #手帳と向き合う時間

#手帳 には決まったコト(スケジュール)だけではなくて、ここらへんでやりたいな・行きたいなも書く。それを実現するためには、どうしたらいいかを考える #手帳活用プランナー #手帳と向き合う時間

自分の得意や強みを 知ることも大切だけど 自分の不得意や弱みを 知ることも大切だと思ってて いかにそれから 心を回避できるかで 幸福感はかわるよなと #手帳活用プランナー #手帳と向き合う時間

変わりたいなと思う人へ 変わりたいなと思ったら、自分に言い訳しないこと。不安要素がいっぱいあったとしても、それを言い訳にはしないこと。はじめから、諦めないこと。できることからやること。必ず道は開けるよ #手帳活用プランナー #手帳と向き合う時間

「手帳を毎日書く習慣」って決めたなら、5分でも書く。難しかったら3分でも、1分でも書く。それでもダメなら手帳を広げるだけ。自分で決めたことは「自分との約束」、どんなに小さくしてもいいから「明日でいいや」にしないこと。破ってしまうことは自分への信頼が下がるから。#手帳活用プランナー

日々の自分の行動や感情、心の動きをちょこっと手帳に書いておく。それを時々ふりかえりをしてみる。すると、だんだん自分という人間が見えてくると思ている。自分の判断基準が明確になってきて、自分で選択することに迷いがなくなってくるもの。他人基準でなく自分基準の選択。 #手帳活用プランナー

極端な話を言えば、 予定のない日なんてほとんどない。 どこかに行かなくても 誰かと会わなくても その日は「ワタシのための日」 何してもいいし 何もしなくてもいい(何もしないをする日) ただ、そんな日を意識的につくろうと することが大事なんだと思う #maketime手帳 #手帳活用プランナー

#手帳 は夢を描く土台となるものであって欲しい。その人なりの軌跡のうえに、今があり、未来へと続いていく止まることのない時の流れの中で迷い立ち止まりながらも進んでいくための地図を記すモノ。自分を愛おしく思え、そしてヒトも愛おしく思えるような人生を記すモノだといい #手帳活用プランナー

自分の思いは自分自身にこそ、言語化してあげた方がいい。できれば視覚化ができるとなおいい。どちらも恥ずかしがることなどひとつもない。自分で自分に語りかけ思いを形にすることで、自分のやりたいことにグッと近づけるものだと思う。日々、手帳の片隅に書くだけでも大丈夫☺ #手帳活用プランナー

1週間とか10日くらいは勢いで乗り越えられる。ちょうど2週間くらいの頃がキツイ時、ちょっとだれちゃったり、甘えが出ちゃったり、疲れが出ちゃったり。なので2週間ゴトの振り返りはホントにおすすめなんだよ。2週間でできたこと数えてみてね！きっとその先も続けられるよ #手帳活用プランナー