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#本日の朝活 陽が昇る前からお父さんと波津へ。 今日は風が強くて海も荒れております🌊 気温が低いのでバイクに乗る時はダウンジャケットが必須です🥶 pic.x.com/hnI9y3kiGT

ハナマルキ@初心者ライダー🔰@hanamaruki1024

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起床 6:45 なし #本日の朝活 ・筋トレ 　・プランク(60秒×3) 　・スクワット(10秒×5) 　・レッグレイズ(5秒×10) 　・腕立て伏せ(10×10) #本日の夜活

nokner@nokner_e

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起床 8:40 なし #本日の朝活 ・筋トレ 　・プランク(60秒×3) 　・スクワット(10秒×5) 　・レッグレイズ(5秒×10) 　・腕立て伏せ(10×10) #本日の夜活

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起床 6:45 なし #本日の朝活 ・筋トレ 　・プランク(60秒×3) 　・スクワット(10秒×5) 　・レッグレイズ(5秒×10) 　・腕立て伏せ(10×10) #本日の夜活

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起床 6:30 なし #本日の朝活 ・筋トレ 　・プランク(60秒×3) 　・スクワット(10秒×5) 　・レッグレイズ(5秒×10) 　・腕立て伏せ(10×10) #本日の夜活

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起床 8:45 なし #本日の朝活 ・筋トレ 　・プランク(60秒×3) 　・スクワット(10秒×5) 　・レッグレイズ(5秒×10) 　・腕立て伏せ(10×10) #本日の夜活

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起床 6:30 なし #本日の朝活 ・筋トレ 　・プランク(60秒×3) 　・スクワット(10秒×5) 　・レッグレイズ(5秒×10) 　・腕立て伏せ(10×10) #本日の夜活

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