・測定：低温コントラスト増強型マイクロCT ・腸脛靭帯の全厚, 層数, 層厚, 繊維配列など 🔹全厚：上部は平均して厚いが有意差はなし 🔹層数：1～3層を示し部位間の有意差はなし 🔹層厚：中間層は最も厚く, 前上部が最も薄かった ミクロに腸脛靭帯を知りたい方は一読ください😲 #腸脛靭帯 #解剖学 #CT pic.x.com/nykR5QbWom

【ストレッチ紹介】 太ももの側面：#大腿筋膜張筋 (だいたいきんまくちょうきん)〜 #腸脛靭帯 (ちょうけいじんたい)を今よりもっとストレッチする方法 youtu.be/HGWFb5y9d2E?si…

#腸脛靭帯 は膝関節を越えて脛骨外側顆に付着しているが大腿骨外側上顆の上方では、大腿骨粗線および外側筋間中隔に線維を送って結合。完全な固定ではなく少し移動性があり、膝の屈伸運動時に大腿外側上顆および外側顆の外側面上を滑動する為、膝関節の過剰な運動による摩擦の反復で炎症(腸脛靭帯炎)。

#大腿筋膜張筋 は小さな筋ですが、いくつかの筋肉群と連携して、股関節と膝関節の運動と安定化を補助しています。 #腸脛靭帯 は脛骨外側のGerdy結節に付着して脛骨に作用します。 TFLは膝関節の付属筋ですが、その作用は膝を30度以上屈曲させないと見られません。

#腸脛靭帯 (ちょうけいじんたい)のストレッチ方法 ①両手を腰に置きつま先を正面にむけます。 ②膝を軽く曲げ左の方を見ながら腰を左に捻ります。 ③お尻のところが伸びていると感じたら、20秒キープします。 ④①〜③を2〜3セット行います。