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20km LSD 20℃,60%晴れ 各地でマラソンに参加された方々、お疲れ様でした✨ 本日の20km、フルの半分にも満たないですがそこそこの疲労感🥺 フルを走れる足づくりをゆっくり進めていきます😌 #ランニング #running #grラン #grジョグ #grロング走 #がんばLSD pic.x.com/pN1s01NxhX

がんばランナー🏃足底筋膜炎持ちでサブ4達成@gannbarunning

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16kmジョグ 21℃,82%小雨 計測不具合2キロ🥲 走りすぎによるケガ防止のため細かく記録😌 慎重に距離を積み上げていきます! #ランニング #running #grラン #grジョグ pic.x.com/VIarw3FDku

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10kmジョグ 19℃,70%くもり 空腹のため閾値走ではなくジョグにしました😌 #ランニング #running #grラン #grジョグ pic.x.com/PGgt0jTsSS

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10kmジョグ 19℃,76%くもり 昨日マラソン出られた皆さまお疲れ様でした😌 特に印籠メダルは惹かれます🥹✨ 夏でもサボらず走り込んでいつか出たいと思います #ランニング #running #grラン #grジョグ pic.x.com/PFmdbVdv7g

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22km LSD 24℃,75%くもり 少しずつ距離を伸ばして足づくり🦵 ラン後すぐに糖質を摂取するメリット ①筋グリコーゲンの回復 ②筋肉修復 ③疲労回復促進 ④免疫機能維持 消化が早く吸収されやすい糖質が効果的です😌 #ランニング #running #grラン #grジョグ #grロング走 #がんばLSD pic.x.com/WfN2jBE4ED

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10kmジョグ 19℃,75%くもり 3日振りなので起伏走で負荷をかけました😌 #ランニング #running #grラン #grジョグ pic.x.com/T6dpTyaXq8

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11kmジョグ 22℃,87%雨 雨で滑って転ばないよう気を付けながら🏃 #ランニング #running #grラン #grジョグ pic.x.com/SVqPrFqvaB

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12kmジョグ 26℃,69%くもり 閾値走挑戦するも1キロで断念しジョグに切り替えました🥺 #ランニング #running #grラン #grジョグ pic.x.com/rOvJfw4YEY

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19km LSD 21℃,64%晴れ この調子で少しずつ距離を伸ばして脚づくりしていきます🦵 #ランニング #running #grラン #grジョグ #grロング走 #がんばLSD pic.x.com/lQXsJv3veR

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7kmジョグ 20℃,72%晴れ もう少し走りたいなというところでストップ😌このやる気を週末で使います😉 #ランニング #running #grラン #grジョグ pic.x.com/br3gdU0DMT

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5kmジョグ 20℃,67%晴れ 咳が続いてるので軽めにラン🏃 #ランニング #running #grラン #grジョグ pic.x.com/WxhxRqlhyf

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