LSD 24k 180分 11℃,66%晴れ→16℃,51%晴れ 今日は別府、別大コースの別府湾沿い高崎山あたりをラン。 獲得標高は約250m。 この坂で少しでも筋力アップできていたら嬉しい…！ いつもと違う景色で、新鮮な気持ちのまま楽しく走れました🥹 #grジョグ #grロング走 #がんばLSD #がんば時間走 #gr時間走 pic.x.com/kI7P7lsJEo

11℃,71%くもり 10kジョグ 目標ペース:5'45 ゾーン3を維持しながら、ラスト1キロ内でWS3本入れました😌 #grラン #grジョグ pic.x.com/Ugnnaqsgks

8℃,58%晴れ 5kジョグ、30分 目標ペース:6'30 寒い、、ゆっくりと少しだけ🏃 20km走の翌日(月曜)チェック。 疲労は抜けていて、安静時心拍も普段どおり。少し風邪気味でやや高めでしたが許容範囲。 睡眠は多めに取り、スコア80で良好でした😌 #grラン #grジョグ pic.x.com/g4coDBTXQW

18℃,61%晴れ 11kジョグ、80分 目標ペース:7'30 新しいシューズを履いてゆっくりジョグしてきました✨ キロ7:30のゾーン2で気持ちよく足慣らし。 最後にウインドスプリントを2本入れて締めました😌 #grラン #grジョグ pic.x.com/g8c5B3VoSa

13℃,69%晴れ 8kジョグ 目標ペース:6'00 福岡マラソン"応援"の疲労抜きジョグでした✨ 足は元気、声はガラガラ🥲 #grラン #grジョグ pic.x.com/q4DnXSlVFg

16℃,65%晴れ 10kジョグ 目標ペース:5'20 フルマラソンから11日目 ペースを上げて足の状態確認 足裏に違和感ありました🥺 焦らずコツコツ、北九州マラソンに向けて再始動していきます😌 #grラン #grジョグ pic.x.com/VGh4fRNpGR

16℃,75%晴れ 10kジョグ 目標ペース:6'00 フルマラソンから10日目 まだまだゆっくりペースで。 足裏に違和感なし🥹 徐々に北九州マラソンに向けて練習を再開していこうと思います✊ #grラン #grジョグ pic.x.com/L7ms0IsfvM

16℃,53%晴れ 10kジョグ 目標ペース:7'00 フルマラソンから8日目 念のためゆっくりペースで。 昨日の下関海響マラソン応援と移動で約10キロほど歩いたので今日は軽めに。 疲労感・違和感ともになし😌 #grラン #grジョグ pic.x.com/AxGSMlJzCi

17℃,59%晴れ 55分ジョグ 目標ペース:7'00 フルマラソンから6日ぶりのジョグ。ゆっくりペースで。 両太ももにまだまだ疲労感あり、右足裏に軽い違和感。 ゆっくりと練習を再開していきます😌 #grラン #grジョグ pic.x.com/mIVhYgAMX9