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毎日ちょっとでいい ・朝5分早く起きる ・家を5分早く出て少し遠回り ・1階分は階段で ・ご飯は小に ・食事にミニトマト1個増やす ・お昼休憩は椅子じゃなくて、外に ・湯船で足モミモミ3分 ・お風呂上がり5分ストレッチ ・5分早く寝る ほんのちょっとのことを、毎日やるだけでいい。これが秘訣。
【モテる為にやってよかった美容法】 ・髭脱毛 ・野菜1日500g ・果物1日2種類 ・顔を絶対擦らない ・顔を必要以上に触らない ・お風呂上がりにセラミド化粧水 ・ストレッチ ・プロバイオティクスサプリ ・ビタミンDサプリ ・亜鉛サプリ ・朝30分の散歩 ・ボディーソープやめて洗顔で体洗う pic.twitter.com/gwQlGUj81k
ストレッチポール、届いた日から毎日お風呂上がりに10分くらい仰向けで縦に乗るのに使ってるんだけど、最初は乗ると背中が痛かったのがもうなんともないし、歩く時の姿勢がぐんとよくなった気がする！日課に追加する
6月目標 ☁️ - 最低週2出勤する - 待機は筋トレか勉強 - 毎日自炊 - お風呂上がりはストレッチ&筋トレ - 貯金する ( 一旦15退ける🇹🇼✈️ ) - 顧客リストちゃんと記録する
健康のことを嫌でも意識する必要が出て来て、最近取り組んでいること ・毎日 3.6km 歩く (会社とアス食との往復の距離) ・エスカレーターは原則禁止 (すべて階段にする) ・週 1 回以上のボルダリング ・週 1 回以上のランニング or 水泳 (今週から) ・お風呂上がりに肩と脚の軽いストレッチ
<日々やること> ①最寄のひと駅前から歩く(雨天/23時以降延期) ②腹筋ローラー5回 ③スクワット20回 ④お風呂上がりのストレッチ ⑤週一でカイロプラクティック ⑥腹7-9分目までに抑える 9月までに改善したい
返信先:@yuki_kinw冗談抜きでラジオ体操と腕動かしながらのウォーキング(可能ならプールがいい)とお風呂上がりのストレッチと整体とエステ！急激に筋トレやると痩せずに変なとこ筋肉ついたり痛めたりするから日が迫ってるならやらん方がいいよ🥺
マジで痩せたい🐷 あすけんで食事管理も始めた🐷 なるねぇの妹が痩せた筋トレメニューも毎日する🐷 ステッパー30分から1時間、お風呂上がりのマッサージとストレッチもする🐷 朝死ぬほど苦手やけど今日から早起きしてストレッチと朝からお米食べることした🐷 夏までに腹筋に縦線入れるぞっっ🐷 pic.twitter.com/1XhFDm9mc8
「入浴ダイエット」で体質改善をしてみませんか？20分以上の半身浴を行い、お風呂上がりにストレッチをするだけ。慣れてきたら、毎日やらないと気が済まない！と思うかも🤩 pic.twitter.com/WQVpesVTmw
返信先:@DJDale1484こう見ると… パピーさん…大きくなったねぇ🥹 あんなに小さかったのに🥹 おはようございます☀️ 晴れてるのに頭痛がひどかったので、お風呂上がりにストレッチしてそのまま1時間程床で寝てました…🫠違う所が痛くなりました…🫠 本日もよろしくお願いします
返信先:@yYAMEx5id2EbSygぼた兄おつありです︎🙌🏻✨️ ( ᷄ᾥ ᷅ )……ブレイクしたらしばらくコルセット生活になってしまいますね💦 ちゃんとお風呂上がりにストレッチしておきます😣
【全身がラクになる】一日の疲れを消し去る極上12分ストレッチ！【お風呂上がりに #365日継続チャレンジ】 youtu.be/9mCCZ39Gb5c?si… @YouTubeより 久々にやったら体勢とるのもやっとなぐらい固くなってた😱
꜆꜄꜆運動 ෆ現在 平日平均5500歩 座り仕事 運動ゼロ 半身浴15分 ෆ今後 平日歩ける日は2駅歩く 仕事中3回以上トイレに行く+屈伸 休日はリングフィットと縄跳び ドライヤー、歯磨き中はストレッチ お風呂上がりにマッサージor筋膜ローラー
🧘♀️ 普段よも少し遅く家に帰ってきた旦l那夏が、お風呂上がりにｽﾄﾚｯﾁしている夢l主を見て何故か固まっているから「あ、すぐるさんお帰りなさい、いまご飯温めなおしますね」と開脚してぺったり床につけていた上半身を上げて、立ちあがろうとする夢l主に
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