#スポーツクラブNAS 西葛西 今夜のととのい値… 91-86-94の91でした サウナ88℃くらい湿度高め 19℃水風呂 1セ　4段目　サ12-水1.5-休8.5 2セ　4段目　サ9-水1-休8.5 3セ　4段目　サ9-水1-休8.5 やや軽めの3セット 1セット目はほぼ理想的な入り方、2セ3セは心拍数がなんか荒ぶってます😅… pic.x.com/3be6s1DBXs

📚医者が教えるサウナの教科書① サウナのメリット ①脳疲労が取れる 強制的に思考停止になり脳が休める ②肩こり、腰痛、眼精疲労が和らぐ 筋肉への血流が増え疲労物質が取れるため ③熱さで自律神経が鍛えられメンタル安定 ④睡眠の質が上がる 正しい入り方 サウナ→水風呂→外気浴を4セット

#モンテサポサウナ部 この動画を見て勉強になりました！SKC 草加健康センターで10セット入った時に感じたのが、7セット以上入ってもあまり変わらないなと（達成感はありますが😅）。自分に合ったサウナの入り方が分かってきました！😆 youtu.be/s_HNMk3bkYw?si…

サウナの入り方 人によって◯分×◯セットってあるけど わたしは時計の心拍数のアラームを基準にしてるから サウナでなるちゃんと何話そうかなって考えたらそれが12分であろうと3分であろうと即心拍数爆上がりしてアラーム鳴るのでいつも虚無を修行してます、、()

返信先:@jcom_bayfan佐々木千隼くん おすすめのサウナの入り方(時間)とセット教えてください

9/27 fruits showcase たまごぉぉぉぉお！で迎え入れられた() ハートじゃないです卵ポーズです サウナ入り方↓ お風呂入る 体拭く サウナ入る(6~12分)(下の方が暑くない) 汗流す 水風呂(30~2分) 体拭く 外気浴 この流れを3セットくらい #おつせな pic.x.com/cngf6pwqow

サウナは何セット、10何分みたいな入り方じゃなくて体軽く汗かくくらい入って水風呂入れば大体なんとかなる。 でも不眠の予兆感じて事前にやるかどこかで少し仮眠取ってからやらないと確実に死ぬ