返信先:@k_m_sky_・夕方に運動をする ・寝る3時間前までに夕食を済ませる ・酒を飲まない ・午後以降コーヒーやお茶などのカフェイン飲料を止める ・寝る前にスマホを手に届かない位置に置くorポケモンスリープ入れる ・遮光カーテンで外の光を極力無くす ・海外の兵隊さんが使う4秒吸って7秒止めて8秒吐く呼吸法

自己犠牲の心を持ってしまってる君だから、誰よりも優しい君だから これ以上傷ついてる所は見たくないし叶うなら幸せを吸って毒を吐く呼吸法で生きててほしいって思う だけどきっと毒を吸ってしまう時もあるよね その時の莉犬くんの助け方を1つでも多く知り知識を脳に叩き込みたい

今日は健康診断でした。胃カメラの検査を経鼻で受けました。初めてだったので要領がわからず看護師さんに言われるまま息を長く吐く呼吸法を繰り返すしかなかったです(ﾟДﾟ;)胃の中は綺麗だったようで生検は無しでした( ´ー`)次回の検診からは胃カメラ検査は逃げようかな(^_^;)

心身のバランスを整えるのがヨガ。体はスッキリ、心まで軽やかに。緊張→弛緩のリズムで自律神経がととのう。セロトニンも分泌。肺が広がり、呼吸がゆっくり深くなる。リラックス状態をつくる。なんとなく体調が悪い人は、鼻から4で吸って8で吐く呼吸法だけでもやってね。春はセルフケアが必要な季節。

返信先:@naco75_com初めまして✨ 卵管造影、ネット見るほど痛いと情報が多く不安ですよね🥲 私、卵管狭窄でめちゃ痛いはずったんですが30分前にバファリン飲む+処置中は鼻から吸って口から吐く呼吸法する(体に力入ると痛いからリラックスです)で想像してたほど痛くなかったので拍子抜けしました！ 頑張ってください〜🥹

朝の系観瞑想とゆっくり吐く呼吸法 pic.twitter.com/SZLRMmihCh

日曜日のマインドフルネスと昼寝 （ゆっくり吐く呼吸法） pic.twitter.com/4XKipBf3eM

バグパイプの演奏で使うらしい「鼻で息吸いながら同時に口から息吐く」呼吸法、いまだにどういう事なのかわかってません。とりあえずすごい……

睡眠トラブル、4秒吸って7秒止めて8秒吐く呼吸法をきつくない程度に調整して、息を止めてる間に全身にぎゅっと力を入れて吐いてる間に抜くと寝つきが良くなることがあります 認知シャッフルの動画をYoutubeで聴きつつiPhoneのアラーム機能で再生停止を設定してから床に着くのも効くことがある

呼吸に意識を向けると一時的に注意が集中しやすくなる🧘‍♂️ 背筋を伸ばし正しい姿勢で鼻から吸って口から吐く呼吸法を試してみよう💨 気が散った時に呼吸法を行うと再び作業に集中しやすくなることがある🤔

ボディワーク エゴレベル ・前面を鍛える、胸筋、腹筋、四頭筋 ・息を吐く呼吸法 身体レベル ・後面を鍛える、背筋、臀筋、二頭筋 内臓レベル ・息を吸う呼吸法

返信先:@9Saori脳に酸素が足りないらしいですよ😰 私は鼻から吸って、脳に酸素が周るイメージで、口で吐く！呼吸法で1週間程度で通常数値138迄、下がりその後は徐々に130以下で安定してます💪