返信先:@Suama_Hiyamugiす、少ないんじゃ 往復20回とかどうです？

私も若さを羨ましく思う時はあるよ。すごい山の中とか高いとこにある神社の行き帰りで膝とか太腿が軋んで痛い時とか、反復横跳び往復20回で息が切れた時とかな。

『歩きスマホは体に悪い』と、気がついてる人は80%くらい。でもやってしまうのよね...という気持ちも分かるので、それならリカバリして整えていきましょう！ 簡単ストレッチで、肩こり、猫背、骨盤位置矯正に往復20回ずつやってみて！呼吸法も忘れずにね！ pic.twitter.com/VyIjCAayxE

sayutaちゃんのアルバム、30分くらいなんだけどこれを今日も4回くらい繰り返し聞いてドライブしたくらい大好きで🫶 ドライブ中に重ねて歌ってるの撮ったけど載せちゃいけないと思うからお蔵入り🚗 新潟まで行く時は往復20回くらい聴いて歌っちゃうだろうね🤭 おやすみー

返信先:@Gryebooksぽっちゃりなダンツも…かわいいよ… ミラクル、お前はプール往復20回だ ミラ子「なんでぇぇぇぇぇえ！？」

返信先:@AtomSerious暑いね。なんとか頑張って生きてるよ😂 往復20回なんとかやってるよ。 続けるね☺

返信先:@sk21227さーちゃん！毎日暑いけどお元気かしら？？ 往復20回くらい出来たらバッチリ👍☺️🍥♡

たらふく食いたい派なので食事制限はしないのですが、その代わり基礎代謝1250位を保てるようにゆるゆる筋トレをしている(15年ほど) 開脚スクワット✕20回 腰ひねり往復20回 立ったまま背筋✕10回 壁腕立て✕20回 大体これ。 嫌なら時とかだるい時はしない。 そうすると続くです。

せっかくだから私のストレッチ/筋トレルーティン教えます😇 instagram.com/reel/C7eUj7GMt… ・これの4を右左往復20回ずつ ・片膝曲げて腿にのせて長座体前屈(右左20秒くらい) ・長座体前屈(もも裏を伸ばすのが目的なので脚曲がってもおけ！) ↓続く