幸せホルモン爆上げ習慣5選 ①朝散歩→開始5分で活性20分で最高値 ②バナナ＋蜂蜜→セロトニン材料の補充 ③セルフハグ→ストレス緩和ホルモン促進 ④涙活→スムーズな副交感神経変換 ⑤ 音楽528Hz→みぞおちの細胞からホルモン分泌 自律神経バランスが整って、免疫力をあげて、睡眠の質を爆上します

毎日の生活や恋愛で幸せを感じられない方へ 〇セロトニンの出し方 ・7時間睡眠をとる ・適度な運動をする ・映画を観て感動する 〇ドーパミンの出し方 ・タスクを洗い流す ・お気に入りの音楽を聴く 〇オキシトシンの出し方 ・動物の動画を観る ・「ありがとう」を伝える ・毛布やぬいぐるみを触る…

【セロトニン増幅・δ波 528Hz睡眠音楽】心身のバランスを整えながら心地よい眠りへ…落ち込みを防ぐメンタル強化 睡眠導入🍀不眠症解消 ストレス... youtu.be/7Ccsel_PqJ0?si… via @YouTube

テン上げわしゃわしゃ（療養中）。 音楽聴いて、部屋掃除して、出掛けらんねぇからヤスリかけてる。 単純作業、リズム運動はセロトニンをうむんだよ。セロトニンはメラトニンの前駆体で、メラトニンは睡眠の質に大事だから。 テンションあがっちゃう脳を減速しつつ、体感覚と速度をあわせるんだ

癒しの睡眠 眠れる音楽 No,02 | 音楽療法を用いた癒しの睡眠導入音楽 | ストレス軽減 疲労回復 セロトニン分泌 | #slee... youtu.be/2vFqxvOPOB0?si… @YouTubeより ゆっくり休んで下さい

□オキシトシンの出し方 ・動物の動画を見る ・ありがとうを伝える ・毛布やぬいぐるみ触る □セロトニンの出し方 ・7時間睡眠をする ・適度な運動をする ・映画を見て感動する □ドーパミンの出し方 ・タスクを洗い出す ・お気に入りの音楽をきく これやっとけば幸せホルモン分泌できますよ